Lakukan 7 Tips Sederhana Ini untuk Melatih Empati dan Meningkatkan Kecerdasan Emosional

JawaPos.com – Empati dan kecerdasan emosional bukan hanya tentang membangun percakapan yang mendalam, tetapi seringkali ditunjukkan dalam beberapa perilaku paling sederhana untuk memahami perasaan orang lain.

Ini bisa dari kita mendengarkan ketika berinteraksi santai hingga cara kita menanggapi perselisihan, tindakan-tindakan sederhana ini dapat menunjukkan banyak hal tentang kemampuan kita untuk terhubung dengan orang lain pada tingkat emosional.

Dilansir dari Blog Herard, terdapat tujuh perilaku sederhana yang dapat mengembangkan empati kita dan menunjukkan kecerdasan emosional yang kita miliki. Perilaku ini perlu kita biasakan agar dapat memahami perasaan orang lain lebih dalam.

1. Mendengarkan secara aktif

Kita semua tahu komunikasi adalah kunci mambangun hubungan bermakna, tetapi beberapa dari kita yang benar-benar fokus mendengarkan. Mendengarkan secara aktif adalah perilaku sederhana yang dapat melatih empati dan meningkatkan kecerdasan emosional.

Bukan hanya sekedar mendengarkan apa yang dikatakan orang lain, tetapi juga benar-benar memahami perasaan dan pengalaman mereka. Melatih empati dan menunjukkan kecerdasan emosional tinggi tidak hanya sekedar mendengarkan.

Kita perlu terlibat, mengajukan pertanyaan, dan menunjukkan minat tulus dalam memahami pandangan orang lain. Ini bukan tentang menunggu giliran berbicara, tetapi tentang menciptakan ruang di mana orang lain merasa didengar dan dipahami.

Perilaku ini dapat menumbuhkan empati, yaitu aspek penting dari kecerdasan emosional. Bila kita mendengarkan seseorang secara aktif, kita tidak sekadar mengakui perkataannya, tetapi juga perasaan dan pengalamannya.

Baca Juga: Tanda Psikologis Hubungan Langgeng atau Bertahan Lama: 7 Dinamika Akan Terjadi di Antara Pasangan

2. Kesadaran diri

Kita mungkin pernah berada dalam situasi rapat yang penuh tekanan di tempat kerja. Semua orang tampak tegang dan tingkat stres mereka juga sangat tinggi. Hal itu bisa kita rasakan ketika tingkat kecemasan kita meningkat, karena mengikuti tekanan energi di ruangan itu.

Di sinilah berlatih empati dengan kesadaran diri berperan penting, karena ini adalah kemampuan untuk mengenali dan memahami emosi kita sendiri, dan ini merupakan bagian penting dari kecerdasan emosional.

Alih-alih membiarkan emosi kita mengambil kontrol sepenuhnya, luangkan waktu sejenak untuk mengakui apa yang tengah kita rasakan. Mengenali rasa cemas dapat membantu kita untuk mengelola respons dan tetap fokus selama rapat.

Kesadaran diri emosional seperti sebuah kompas dalam diri, ini tidak mencegah kita merasakan emosi yang kuat, tetapi membantu kita untuk menanganinya dengan lebih efektif.

Meningkatkan kecerdasan emosional kita perlu memiliki kesadaran ini. Kita akan mampu mengenali emosi, memahami mengapa kita merasakannya, dan kemudian menggunakan pemahaman ini untuk memandu perilaku kita.

Baca Juga: Imbang 2-2 Hadapi PSBS Biak di Kandang, Dewa United dan Persib Jadi Lawan Berat Persija Jakarta Berikutnya

3. Berempati

Empati adalah kemampuan untuk memahami dan berbagi perasaan orang lain, dan merupakan landasan kecerdasan emosional. Jika kita ingin menunjukkan tingkat empati tinggi, kita perlu menempatkan diri kita pada posisi orang lain.