Ucapkan Selamat Tinggal pada 7 Kebiasaan Ini, agar Setiap Pagi Anda Dimulai dengan Energi Positif

JawaPos.Com - Pagi hari adalah momen yang menentukan bagaimana sisa hari Anda akan berjalan. 

Bayangkan bangun dengan perasaan segar, energi penuh, dan suasana hati yang positif, betapa indahnya itu, bukan? 

Sayangnya, banyak dari kita justru memulai pagi dengan kebiasaan yang membuat suasana hati kacau dan energi terkuras sebelum hari benar-benar dimulai. 

Hal-hal kecil seperti memeriksa ponsel begitu bangun tidur atau melewatkan sarapan tampaknya sepele, tetapi dampaknya pada kesehatan mental dan fisik kita sangat besar. 

Dilansir dari Personal Branding Blog, jika Anda ingin menikmati pagi yang lebih menyenangkan, produktif, dan penuh semangat, inilah saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal pada tujuh kebiasaan buruk ini.

1. Menekan Tombol Tunda Alarm

Bagi banyak orang, tombol tunda pada alarm adalah penyelamat di pagi hari. 

Bunyi alarm yang memecah tidur sering kali terasa terlalu keras, membuat godaan untuk menekan tombol tunda sulit dihindari. 

Namun, di balik kenyamanan sejenak tersebut, ada konsekuensi yang cukup serius bagi tubuh dan pikiran Anda.

Ketika Anda kembali tidur setelah alarm pertama berbunyi, tubuh Anda memulai siklus tidur baru. 

Masalahnya, siklus ini tidak akan selesai ketika Anda harus bangun lagi, sehingga Anda terbangun dalam keadaan lebih lelah daripada sebelumnya. 

Fenomena ini disebut "sleep inertia," yang membuat Anda sulit berkonsentrasi dan merasa lesu sepanjang pagi.

Menurut sebuah studi, kebiasaan menekan tombol tunda dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yaitu jam biologis internal yang mengatur siklus tidur dan bangun. 

Untuk mengatasinya, cobalah untuk langsung bangun ketika alarm berbunyi. 

Salah satu trik yang bisa membantu adalah meletakkan alarm jauh dari tempat tidur.