Inilah 6 Manfaat Mengonsumsi 2 Kurma Setiap Hari, Ketahui Apa Saja Manfaatnya Bagi Kesehatan

JawaPos.com – Kurma adalan buat yang populer di kalangan orang-orang dari berbagai usia. Anda dapat mengkonsumsi camilan sehat, manis, dan mudah didapatkan ini di mana saja dan kapan saja.

Kandungan nutrisi pada kurma sangat bagus bagi kesehatan. Kurma memiliki lebih banyak kalori daripada kebanyakan buah segar karena dikeringkan. Kurma memiliki jumlah kalori yang hampir sama dengan bua hara dan kismis.

Dilansir dari Times of India, kurma kaya akan serat dan mengandung vitamin serta mineral penting tertentu, meskipun kandungan kalorinya tinggi. Mengkonsumsi dua kurma setiap hari dapat memberikan manfaat. Simaklah enam manfaat mengkonsumsi dua kurma setiap hari!

Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Makan 2 Kurma Setiap Hari, Kaya Nutrisi dan Bantu Lawan Penyakit

1. Mendorong pergerakan usus yang tepat

Kurma memiliki kandungan serat larutnya yang tinggi, kurma dapat mendukung pencernaan yang sehat dan pergerakan usus yang teratur. Menurut penelitian, memakan dua kurma sehari dapat meningkatkan frekuensi pergerakan usus.

Serat larut pada kurma melunakkan tinja dengan menahan air, sementara serat tak larutnya memberikan volume tinda. Hal ini mengurangi sembelit dan mempercepat proses pembuangan.

Kurma juga membantu detoksifikasi, serat dalam kurma juga mengikat racun seperti amonia di usus besar, sehingga mengurangi penyerapan kembali dan pengeluaran tinda.

2. Kaya akan antioksidan yang melawan penyakit

Banyak antioksidan yang terkandung dalam kurma, sehingga menawarkan beberapa manfaat kesehatan, dan mengurangi resiko untuk terserang penyakit tertentu.

Sel-sel Anda dilindungi oleh antioksidan dari radikal bebas, yang merupakan bahan kimia tidak stabil yang dapat merusak tubuh Anda dan menyebabkan penyakit.

Kurma juga memiliki konsentrasi antioksidan tertinggi jika dibandingkan dengan varietas buah lainnya yang serupa, termasuk buah ara dan plum kering. Antioksidan kuat disebut flavonoid telah diteliti manfaatnya untuk menurunkan resiko diabetes, Alzheimer, dan kanker.

Mereka juga dapat membantu mengurangi peradangan. Karotenoid telah terbukti mendukung kesehatan jantung dan dapat menurunkan resiko kondisi yang mempengaruhi mata, seperti degenerasi makula.

Baca Juga: 7 Manfaat Kurma bagi Kesehatan Anda, dari Menurunkan Berat Badan hingga Kurangi Stres

3. Membantu mencegah penyakit jangka panjang

Komponen tanaman antioksidan berlimpah dalam kurma. Antioksidan melindungi sel-sel Anda dari kerusakan yang dapat ditimbulkan oleh radikal bebas. Untuk menstabilkan diri dari radikal bebas yang dapat mengambil elektron pada sel-sel yang sehat.

Kerusakan sel dan peningkatan risiko penyakit kronis dapat diminimalisir oleh buah kurma. Antioksidan membantu menghentikan perkembangan penyakit ini karena mereka memerangi radikal bebas.

4. Mengontrol diabetes

Meskipun sangat manis dan tinggi karbohidrat, kurma tetap dapat diterima oleh penderita diabetes. Buah kurma dapat menurunkan kadar kolesterol total dan peningkatan kolesterol baik (HDL), yang dapat membantu penderita diabetes tipe dua menjaga kesehatan jantung lebih baik.