Orang-orang yang Dapat Tertidur dengan Cepat Memiliki 8 Kebiasaan ini, Mari Intip Rahasia di Balik Kemampuan Tidur Cepat!

JawaPos.com - Ada perbedaan besar antara mereka yang gelisah di malam hari dan mereka yang dapat langsung tertidur begitu kepala menyentuh bantal.

Perbedaan ini bisa jadi karena kebiasaan yang dilakukan setiap harinya.

Ternyata, beberapa kebiasaan dapat membantu seseorang tertidur dengan lebih cepat, sedangkan kebiasaan lainya justru membuat mereka terjaga sepanjang malam.

Orang yang lebih mudah tertidur mungkin memiliki kebiasaan bermanfaat yang tanpa disadari membantu aktivitas tidurnya.

Dilansir dari Geediting, terdapat delapan kebiasaan yang mungkin menjadi rahasia dibalik kemampuan untuk tidur cepat ini.

1. Rutinitas waktu tidur yang konsisten

Ada sesuatu yang luar biasa hebat tentang konsistensi, terutama dalam hal tidur. Orang-orang yang dapat tertidur dengan cepat, kemungkinan besar memiliki rutinitas waktu tidur yang solid dan konsisten.

Pikirkan tentang ritual relaksasi diri sendiri. Mereka mungkin membaca buku, minum secangkir teh herbal hangat, atau melakukan peregangan ringan sebelum tidur. Tindakan ini memberi sinyal kepada tubuh bahwa sudah waktunya untuk rileks dan bersiap tidur.

Dengan memiliki rutinitas teratur yang dilakukan setiap malam, mereka melatih tubuh untuk mengaitkan aktivitas ini dengan tidur. Hal ini pada waktunya dapat membantu mereka untuk tertidur lebih cepat.

2. Membatasi waktu layar

Penelitian menunjukkan cahaya biru yang dipancarkan layar kita dapat menekan produksi melatonin, hormon yang mengendalikan siklus tidur-bangun kita. Untuk itu, mereka yang tidur lebih cepat akan menyingkirkan ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur.

Dengan membatasi waktu layar, mereka dapat tertidur lebih cepat dan dapat meningkat kualitas tidur secara signifikan. Meskipun saat ini hal itu tidak selalu mudah dilakukan di dunia yang serba teknologi ini, tetapi percayalah, menerapkan kebiasaan ini akan membuat tidur lebih baik.

3. Menciptakan lingkungan yang mendukung tidur

Lingkungan atau suasana tidur dapat berdampak besar pada seberapa cepat seseorang dapat tertidur. Mereka yang dapat langsung tertidur, mungkin telah menguasai seni menciptakan ruang yang nyaman untuk tidur.

Kegelapan merupakan isyarat kuat bagi tubuh kita untuk mulai memproduksi melatonin. Itulah sebabnya kota paling utara di dunia, Tromsø, Norwegia, tempat matahari tidak terbenam selama dua bulan di musim panas, menggunakan tirai tebal dan penutup mata untuk meniru kegelapan dan mempertahankan jadwal tidur yang teratur.