7 Rahasia yang akan Membuat Resolusi Tahun Baru Berhasil Menurut Psikologi, Bukan Sekedar Catatan Lain Tapi dapat Dicapai

JawaPos.com - Menuju pergantian tahun, seringkali ditandai dengan hadirnya resolusi baru. Selain melihat resolusi tahun lalu yang berhasil dicapai, tentunya ada perasaan menyesal untuk beberapa resolusi yang tidak dapat tercapai.

Membuat resolusi itu mudah, tetapi menaatinya? Disitulah tantangan yang sebenarnya. Semuanya tentang pikiran dan materi. Psikologi menawarkan sejumlah cara rahasia yang cukup bagus untuk menjadikan resolusi bukan hanya sekedar catatan tetapi tujuan yang dapat dicapai.

Dilansir dari Geediting, inilah 7 rahasia yang dari dunia psikologi yang dapat membantu membuat resolusi sukses besar dan berhasil dicapai.

1. Tetapkan tujuan SMART

Kita semua punya aspirasi dan mimpi, tetapi banyak juga yang gagal mewujudkannya menjadi resolusi yang dapat dicapai. Dunia psikologi memperkenalkan kita pada konsep tujuan SMART.

SMART adalah akronim yang merupakan singkatan dari Specific (Spesifik), Measurable (Terukur), Achievable (Dapat Dicapai), Relevant (Relevan), dan Time-bound (Terikat Waktu). Prinsip ini digunakan secara luas dalam manajemen proyek dan pengembangan pribadi.

Tidak menjelaskan resolusi secara gamblang mungkin terdengar bagus, tetapi itu tidak memberi jalan yang jelas menuju kesuksesan. Sebaliknya, tetapkan tujuan SMART seperti “Saya akan berjalan kaki 30 menit setiap hari selama tiga bulan ke depan”.

2. Uraikan secara rinci

Resolusi yang memiliki tujuan tinggi mungkin terdengar hebat. Namun, pada akhirnya akan membuat kita kewalahan dan membuat resolusi tersebut tidak dapat terwujud dengan baik.

Alih-alih menargetkan hal besar dalam setahun, coba buat resolusi perhari. Itu adalah target yang lebih kecil dan lebih mudah dicapai, tetapi akan terus bertambah seiring waktu. Langkah sederhana ini membuat tugas tersebut tidak terlalu menakutkan dan lebih mudah untuk dijalankan.

3. Manfaatkan kekuatan visualisasi

Visualisasi adalah alat yang ampuh untuk mencapai tujuan. Ini bukan hanya tentang melamun, tetapi secara aktif membayangkan diri mencapai resolusi. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memvisualisasikan proses mereka cenderung membuat kemajuan yang konsisten daripada mereka yang hanya berfokus pada hasil.

Hal ini karena memvisualisasi langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapai tujuan dapat mempersiapkan diri menghadapi tantangan yang mungkin akan dihadapi sepanjang jalan. Luangkan waktu setiap hari untuk memvisualisasi bukan hanya tujuan akhir tetapi juga langkah-langkahnya.

4. Temukan 'mengapa' melakukannya

Saat menetapkan resolusi, penting untuk memahami alasan mendasar di balik mengapa kamu ingin mencapainya. Hal ini sering disebut sebagai 'mengapa' kamu melakukannya.