5 Dampak Bermain Media Sosial Sebelum Tidur, Salah Satunya Picu Kesehatan Mental

JawaPos.com -  Di era digital seperti sekarang ini, penggunaan gadget telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan banyak orang. Tak jarang, banyak orang yang menggunakan gadget hingga menjelang tidur, bahkan di tempat tidur.

Dilansir laman alodokter.com, penggunaan ponsel sebelum tidur membuat Anda untuk lebih sering meletakkan ponsel di dekat Anda. Padahal, ponsel dapat mengeluarkan cahaya biru yang tidak baik bagi kesehatan, terlebih ketika Anda akan beristirahat.

Biasanya setelah dimainkan, HP akan diletakkan di tempat tidur atau di balik bantal. Cahaya yang dihasilkan HP ternyata dapat menipu otak untuk berpikir sudah waktunya untuk bangun sehingga tidur tidak menjadi maksimal.

Dilansir laman hellosehat.com, kebiasaan bermain media sosial sebelum tidur dapat membawa banyak bahaya bagi kesehatan? Berikut adalah beberapa dampak atau bahaya main gadget sebelum tidur:

1.Kelelahan dan mengantuk di siang hari 

Poin ini merupakan lanjutan dari dampak buruk main HP sebelum tidur pada poin-poin sebelumnya. 

Jika durasi tidur berkurang, kualitas tidur buruk, maka yang terjadi kemudian adalah bangun tidur tidak segar, kelelahan karena tidur tidak nyenyak, mengantuk di siang hari karena malam harinya tidak bisa tidur. 

Dan semua ini berujung pada menurunnya produktifitas dan kualitas belajar maupun bekerja. 

2. Menyebabkan gangguan mata

Pasti banyak yang sadar saat membuka media sosial di hp tanpa terasa seseorang sudah menghabiskan waktu selama berjam-jam. 

Kebiasaan ini bisa memicu computer vision syndrome. Gejalanya dapat berupa rasa lelah pada mata, penglihatan kabur, mata merah, mata kering, hingga sakit kepala. 

Selain itu, sering menghabiskan banyak waktu dengan bermain hp sebelum tidur juga bisa menyebabkan degenerasi makula. Kalau diabaikan, kondisi ini akan meningkatkan risikomu mengalami kebutaan.

3. Mengganggu Kualitas Tidur

Tidur yang tidak nyenyak dan terputus-putus akibat penggunaan gadget sebelum tidur dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan penurunan konsentrasi di keesokan harinya.

Saat menatap layar hp, cahaya biru yang terpancar diketahui dapat menghambat produksi hormon melatonin.