Inilah Perbandingan Susu Kacang dan Susu Sapi, Mana yang Terbaik Untuk Anda Konsumsi?

JawaPos.com – Perdebatan antara susu sapi dan susu kacang menjadi semakin sengit dalam menentukan harus memilih susu yang paling sehat. Mengingat setiap jenis susu memiliki keunggulan nutrisi yang berbeda.

Penting untuk mempertimbangkan jenis susu yang paling sesuai dengan kebutuhan diet dan gaya hidup Anda. Ada beberapa manfaat dan kekurangan setiap jenis susu, sehingga Anda dapat memilih susu yang paling sesuai dengan tujuan kesehatan Anda.

Ketika membandingkan susu kacang yang terbuat dari kacang almond, kacang mete, dan gandum dengan susu sapi, penting untuk mempertimbangkan karakteristik nutrisinya dan dampaknya pada tubuh.

Susu sapi memiliki serangkaian keunggulan tersendiri. Susu sapi memiliki jumlah protein, kalsium, dan vitamin D yang tinggi, sangat baik untuk tubuh. Susu kacang memiliki kandungan protein yang jauh lebih rendah daripada susu sapi.

Salah satu solusi untuk masalah tersebut adalah jika Anda menambahkan susu kacang dengan vitamin D dan kalsium, susu kacang dapat memiliki lebih banyak manfaat daripada susu sapi.

Dilansir dari Times of India, ada beberapa faktor yang dapat dipertimbangkan dalam memilih antara susu kacang dan susu sapi, termasuk pilihan gaya hidup, tujuan kesehatan, dan sebagainya.

Baca Juga: Apakah Susu Oat Baik Untuk Anda? Berikut 8 Efek Baik dan Buruk Jika Mengonsumsinya Secara Rutin

Diabetes

Menurut Eshanka Wahi, ahli gizi dan kesehatan, bagi penderita diabetes lebih baik untuk mengkonsumsi susu kacang karena dapat menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Ada banyak pilihan susu kacang yang rendah kalori dan rasanya sama enaknya dengan susu almond atau susu kelapa.

Kacang-kacangan ini tidak mengandung pemanis, tidak seperti susu sapi yang memiliki kadar laktosa lebih tinggi dan cukup banyak gula, yang terkadang dapat menyebabkan lonjakan dan fluktuasi gula darah Anda.

Sebaiknya hindari susu sapi bagi penderita diabetes dan pilihlah susu kacang tanpa pemanis agar kondisi Anda tidak memburuk seiring berjalannya waktu. Dan tetaplah berhati-hati dalam memilih susu, terutama bagi penderita diabetes.

Susu kacang seperti susu gandum, susu almond, dan lain-lain. Memiliki indeks glikemik rendah, yang bermanfaat untuk mengelola gula darah, terutama bagi penderita diabetes.

Penurunan berat badan

Jika Anda mencoba menjaga berat badan tetap ideal dan mengurangi lemak. Susu kacang merupakan pilihan yang lebih baik dibandingkan susu sapi. Karena susu kacang cocok untuk menu Anda yang mencoba menurunkan berat badan atau setelah melahirkan.

Susu kacang membantu menurunkan berat badan terutama karena kandungannya lebih sedikit kalori dan karbohidrat. Susu sapi memang memiliki banyak sekali manfaat, seperti kandungan protein, kalsium, dan lain-lain yang sangat tinggi.