Simak! Ini 6 Olahraga Bagi Pria yang Ampuh Membakar Lemak, Ada Lompat Jongkok hingga Berlari

JawaPos.com – Kebanyakan pria memiliki dua tujuan kebugaran yang cukup jelas dan sederhana mulai dari mereka ingin membangun otot dan membakar lemak.

Meskipun membakar lemak tidak bisa langsung optimal dalam sekejap namun ternyata ada beberapa latihan olahraga yang ampuh untuk membakar lemak.

Artinya latihan olahraga yang paling banyak mengeluarkan keringat sehingga banyak kalori tubuh yang terbuang.

Bahkan latihan pembakar lemak ini mampu membakar kalori dalam jumlah besar yang membantu Anda menghilangkan dan membakar lemak membandel di sekujur tubuh.

Dalam artikel ini, kita akan membahas mengenai beberapa latihan olahraga yang ampuh untuk membakar lemak sebagaimana dilansir dari laman Men’s Health, Senin (9/9) sebagai berikut :

1. Latihan burpee

Salah satu latihan olahraga yang ampuh membakar lemak adalah latihan burpee. Untuk melakukannya, jatuhkan tubuh ke lantai, dorong tubuh ke atas hingga berdiri dan lompat sebelum mengurangi gerakan tersebut.

Uniknya lagi, Anda dapat melakukannya di mana saja pasalnya gerakan ini dapat diperkecil untuk disesuaikan dengan kemampuan dan riwayat cedera Anda.

Beberapa pelatih mengklaim bahwa burpee terlalu sering digunakan sebagai gerakan pengisi sederhana saat pelatih kehabisan ide.

Tetapi jika di program dengan benar, burpee adalah pembakar kalori berteknologi rendah yang sempurna.

Namun perlu diingat bahwa Anda bisa menjaga bentuk tubuh Anda tetap kencang terutama di bagian pinggul dan bagian bawah untuk menghindari kesalahan umum.

2. Berlari

Menurut Harvard Health, pria dengan berat 83 kg (185 pon) akan membakar sekitar 335 kalori hanya dengan berlari selama 30 menit.

Dalam hal latihan yang memberikan hasil maksimal, Anda akan kesulitan menemukan pembakar lemak yang lebih baik daripada lari sederhana.

3. Lompat tali