Supaya Tidak Stres dan Punya Ruang Sendiri, Ini 7 Langkah Praktis untuk Lakukan Me Time, Simak Ulasannya!

JawaPos.com - Me time adalah meluangkan waktu untuk diri sendiri ditengah kesibukan dengan menarik diri sejenak dari lingkungan sosial.

Seringkali kita fokus memprioritaskan kebutuhan orang lain, sementara kebutuhan diri sendiri belum tercukupi. Itulah sebabnya kita perlu me time.

Mengutip dari laman Artikel Ekrut, psikolog mengatakan, bahwa manusia setidaknya meluangkan waktu untuk me time tak lebih dari 30 menit dalam sehari, paling minimal dalam durasi 5 menit setiap kalinya misal dengan lakukan deep breathing.

Terlepas dari durasi yang ditentukan, selama sendirian dengan pikiran yang tenang dan perhatian penuh atas aktivitas apapun, kamu sudah berhasil menghabiskan me time yang berkualitas.

Psikolog telah menunjukkan bahwa me time yang sebenarnya membantu untuk me-reboot otak, meningkatkan konsentrasi, dan produktivitas dalam jangka panjang.

Namun, seringkali bingung untuk mengatur me time yang baik ditengah kesibukan. Mengutip dari laman Artikel Psychology Today, kamu bisa ikuti 7 langkah praktis ini, antara lain :

1. Jadwalkan Waktu Khusus untuk Menyendiri

Luangkan waktu setiap hari untuk menyendiri, dan perlakukan itu sebagai janji yang harus ditepati dan tidak bisa dinegoisasi.

Jadwal me time yang menentu ini akan membantu dirimu untuk memprioritaskan refleksi diri dan mendapat manfaat dari kesendirian.

2. Ciptakan Ruang yang Nyaman

Tentukan area yang tenang dan nyaman untuk melakukan me time baik di rumah, kantor, atau sekolah.

Carilah sudut yang mendamaikan meskipun hanya di toilet atau kamar mandi, karena dengan itu kamu akan merasa lebih tenang.

3. Hilangkan Gangguan