Bermimpi di Dalam Mimpi, Kok Bisa? Ini 10 Cara Mendapat Kontrol Lucid Dream Sesuai Kehendak Anda

JawaPos.com - Pernahkah Anda menyadari bahwa Anda sedang bermimpi saat mimpi berlangsung? Jika ya, Anda telah mengalami yang disebut lucid dream.

Lucid dream adalah keadaan di mana pemimpi sadar bahwa mereka sedang bermimpi dan sering kali bisa mengendalikan alur mimpinya.

Praktik ini tidak hanya menarik, tetapi juga memiliki berbagai manfaat seperti mengurangi kecemasan, meningkatkan kreativitas, dan membantu memecahkan masalah.

Meski terdengar sulit, Anda juga bisa belajar menguasai lucid dreaming dengan beberapa teknik yang dapat dipraktikkan secara rutin.

Melansir Tuck Sleep, berikut adalah sepuluh cara efektif untuk membantu Anda mendapatkan kontrol penuh atas mimpi Anda.

1. Ciptakan Lingkungan yang Ramah Mimpi

Untuk menikmati lucid dreaming, sangat penting menciptakan lingkungan tidur yang mendukung. Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang agar tidur lebih nyenyak.

Gunakan tirai gelap atau penutup mata untuk menghalangi cahaya, serta penutup telinga atau mesin suara putih untuk meminimalisir kebisingan. Suhu kamar yang ideal sekitar 18-20 derajat Celcius.

Selain itu, lakukan rutinitas tidur yang menenangkan seperti berhenti menggunakan elektronik sebelum tidur, mandi air hangat, atau meditasi.

2. Jaga Jurnal Mimpi

Langkah pertama menuju lucid dreaming yang sukses adalah menyadari mimpi Anda. Simpan jurnal mimpi di samping tempat tidur dan tulis setiap detail mimpi yang Anda ingat segera setelah bangun.

Jika Anda berpikir lebih cepat dari menulis, coba rekam ingatan Anda sebagai memo suara di ponsel.

Alternatif lain adalah menggunakan aplikasi jurnal mimpi seperti Awoken, DreamKeeper, atau Dream Journal Ultimate yang memungkinkan Anda mencari tema, simbol, dan karakter yang sering muncul dalam mimpi Anda.

3. Kenali Tanda-Tanda Mimpi Anda

Jangan hanya mencatat mimpi Anda dalam jurnal dan melupakannya. Tinjau jurnal mimpi Anda secara teratur dan cari pola yang muncul. Apakah ada tema atau orang tertentu yang sering muncul?