Cukup dengan 15 Menit! Begini 5 Cara Sederhana untuk Menenangkan Hati dan Pikiran

JawaPos.com - Memiliki hati dan pikiran yang tenang adalah keinginan bagi semua orang, dan setiap manusia memiliki versi ketenangan yang berbeda.

Beberapa diantaranya yang membuat hati dan pikiran tenang yakni keserderhanaan, kemewahan harta, berkumpul dengan orang-orang tersayang, atau hanya sekedar menyendiri. 

Sebaliknya, penyebab hati dan pikiran tidak tenang atau gelisah adalah rencana yang tidak sesuai harapan, merasa diluar kendali akan sesuatu, atau tidak bisa diam karena jika diam hanya akan membuang waktu.

Ya, setiap manusia pasti pernah mengalami hal tersebut karena itu merupakan fase kehidupan yang akan meningkat dari waktu ke waktu dan semuanya memiliki tantangan tersendiri.

Saat seseorang dihadapkan dengan hati dan pikiran yang tidak tenang, seringkali bingung cara mengatasinya malah menjadi panik dan ketakutan.

Dikutip dari laman Glints dan Aswata, Jumat (12/7), inilah 5 cara sederhana untuk menenangkan hati dan pikiran, cukup dengan waktu 15 menit lho!

1. Berpikir Positif

Berpikir positif akan berdampak baik untuk upaya mengatasi kecemasan dan cara menghilangkan ketakutan berlebihan.

2. Berdoa

Berdoa merupakan cara yang paling mudah untuk menenangkan hati dan pikiran, serta terdapat waktu-waktu mustajab untuk berdoa sesuai keyakinan masing-masing. 

3. Cari Tempat Sunyi

Menurut psikolog, pergi ke suatu tempat yang lebih privacy bisa menjadi cara terbaik untuk menenangkan hati dan pikiran.

Contohnya ketika dihadapkan situasi yang rumit di kantor, kamu bisa pergi 15 menit ke toilet. Sedangkan jika sedang di rumah, kamu dapat masuk ke kamar yang sunyi.

4. Luapkan Unek-Unek

Coba untuk hubungi temanmu dan meminta jangan memberi solusi dulu, tegaskan bahwa kamu hanya butuh didengar.