Simak 13 Cara Menghilangkan Overthinking yang Mengganggu Kesehatan Mental, Rangkul Ketakutan Anda

JawaPos.com - Khawatir atau banyak pikiran terhadap sesuatu merupakan salah satu perasaan yang murni dimiliki oleh manusia. Namun, kondisi ini bila terjadi terus-menerus akan mengganggu kesehatan mental kita.

Overthinking adalah proses berpikir manusia melebihi batasnya, sehingga sering kali menyebabkan stres atau kecemasan. Terlalu berprasangka negatif pada tindakan masa lalu, dan khawatir terhadap perbuatan yang akan dilakukan.

Ketika seseorang sudah mulai merasa cemas berlebihan, hal itu akan mengganggu kualitas hidup mereka. Seperti tidur yang tidak cukup, suasana hati selalu negatif, dan pikiran berantakan.

Dilansir dari Healthline, terdapat 13 strategi untuk berhenti overthinking yang dapat membantu anda hidup ke arah yang benar.

1. Lihatlah ke belakang bagaimana Anda merespons

Cara kamu merespons pikiran yang ditangkap membuat anda berada dalam siklus perenungan. Lain kali, kamu perlu mencatat bagaimana pikiran tersebut dapat mempengaruhi suasana hati menjadi jengkel atau merasa bersalah.

2. Alihkan pikiran Anda

Hentikan berpikir secara berlebihan dan mulailah untuk melakukan kegiatan lain yang bisa mengalihkan pikiran anda. Pelajari hal baru, dan cobalah menyisihkan waktu agar tidak terpuruk pada pemikiran negatif.

3. Ambil napas dalam-dalam

Kamu pasti sering mendengar saran ini, nyatanya hal itu berguna untuk membalikkan pikiran anda. Cari tempat ternyaman untuk mengistirahatkan diri dan fokus bagaimana perut dan dada anda bernapas.

4. Meditasi

Kembangkan latihan meditasi secara teratur untuk membantu menjernihkan pikiran anda. Buang perasaan yang mengganggu dengan mengalihkan perhatian anda ke dalam diri.

5. Lihat gambaran yang lebih besar

Pikirkanlah bagaimana masalah yang anda alami sekarang dapat mempengaruhi hidup kamu 5 sampai 10 tahun kedepan. Jangan membuat masalah kecil menjadi persoalan sulit yang harus dihadapi.

6. Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain