Lapar Sebelum Tidur? Ini Cemilan Sehat Malam Hari yang Aman terhidar dari Penambah Berat Badan

JawaPos.com - Selama ini, orang percaya bahwa konsumsi makanan berat sebelum tidur akan mengganggu sistem pencernaan, mempengaruhi kualitas tidur, dan dalam jangka panjang bisa menimbulkan obesitas.

Kebanyakan orang menganggap bahwa camilan adalah penyebab obesitas, padahal camilan berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh selama jeda menuju jam makan besar.

Camilan adalah makanan dalam porsi kecil yang dimakan di antara dua waktu makan.

Untuk mencegah kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, dapat memilih camilan sehat yang akan membuat tubuh tidak kelaparan hingga jam makan tiba.

Pada umumnya, camilan dikaitkan dengan makanan manis, seperti kue, biskuit, es krim, atau kacang brondong.

Namun, camilan yang seperti ini lebih banyak mengandung lemak dan karbohidrat tinggi dengan nilai gizi yang minim.

Pilihlah camilan yang rendah lemak, gula, tetapi tinggi serat dan air. Sebab, makanan yang tinggi serat dapat menjaga perut tetap kenyang lebih lama.

Maka dari itu, buah dan sayuran tentunya merupakan camilan yang lebih sehat jika dibandingkan dengan keripik dan semacamnya.

Tapi pastikan memilih cemilan yang sehat sebelum tidur dan tentunya aman bagi yang sedang diet.

Dikutip dari klikdokter.com, hellosehat.com bahwa camilan sehat yang dapat makan di malam hari:

1. Pisang

Pisang juga kaya akan magnesium yang berperan untuk melemaskan otot dan memberikan efek menenangkan. Selain itu, pisang mengandung serotonin dan melatonin yang dapat membantu lebih cepat terlelap.

2. Kiwi

Kalori kiwi termasuk rendah, yaitu sekitar 93 untuk dua buah kiwi. Kiwi juga membantu tidur lebih baik karena mengandung serotonin yang membuat rileks.

3. Kacang Pistachio