Ashwagandha, Tanaman Herbal Ajaib yang Mampu Atasi Gangguan Tidur, Stress, Hingga Kecemasan

JawaPos.com - Ashwagandha adalah tanaman obat yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional India sejak lama.

Nama ilmiahnya adalah Withania somnifera dan sering dijuluki sebagai ginseng India karena manfaatnya yang sangat luar biasa bagi kesehatan tubuh.

Akar tanaman ini yang biasa digunakan sebagai obat. Ashwagandha dikenal mampu membantu mengurangi stres, meningkatkan energi, dan memperbaiki kualitas tidur.

Selain itu, ada banyak manfaat lain yang dimiliki tanaman ashwagandha. Dilansir dari laman Healthline pada (27/5), berikut ini beberapa manfaat tanaman herbal tersebut.

Dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk daya ingat

Satu tinjauan dari lima studi klinis menemukan bukti awal bahwa ashwagandha dapat meningkatkan fungsi kognitif pada populasi tertentu, termasuk orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan kognitif ringan dan orang dengan skizofrenia.

Sebuah penelitian pada 50 orang dewasa menunjukkan bahwa mengonsumsi 600 mg ekstrak ashwagandha per hari selama 8 minggu menghasilkan peningkatan yang signifikan pada:

- memori langsung dan umum

- perhatian

- kecepatan pemrosesan informasi

Para peneliti mencatat bahwa senyawa yang ditemukan dalam ashwagandha, memiliki efek antioksidan di otak yang dapat bermanfaat bagi kesehatan kognitif.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum para ahli dapat menarik kesimpulan yang kuat.

Dapat membantu meningkatkan kualitas tidur

Banyak orang mengonsumsi ashwagandha untuk meningkatkan kualitas tidur dan beberapa bukti menunjukkan bahwa tanaman ini memang dapat membantu mengatasi masalah tidur.

Sebagai contoh, sebuah penelitian dilakukan pada 50 orang dewasa berusia 65-80 tahun yang mengonsumsi 600 mg akar ashwagandha per hari selama 12 minggu.