Kaku pada Otot karena Stres? Coba 4 Cara Ini untuk Meredakan Efek Stres pada Tubuh

JawaPos.com – Gejala stres biasanya direspon oleh tubuh dengan rasa tegang atau kaku pada otot.

Ketegangan semacam ini, bisa sangat menyakitkan dan terkadang sangat membatasi kemampuan Anda untuk bergerak.

Otot yang tegang mungkin terasa seperti kram atau kejang kronis. Tak jarang disertai dengan sakit kepala, leher atau pundak hingga perasaan sesak di dada.

Tak selamanya karena aktivitas fisik yang berlebihan, karena menurut psikolog, ketegangan adalah karakteristik yang bisa hadir dalam berbagai pengalaman emosional.

Efek Stres pada Tubuh

Ketakutan dan kecemasan kita tidak hanya terjadi di dalam pikiran kita, tetapi juga diekspresikan di seluruh tubuh kita.

Ketika kita stres, cabang sistem saraf kita yang disebut sistem saraf simpatik diaktifkan. Aktivasi sistem saraf simpatik adalah komponen fisiologis dari respons melawan atau lari.

Artinya, sistem saraf simpatik kita bertanggung jawab untuk mempersiapkan tubuh kita untuk bertindak ketika kita merasa seolah-olah berada dalam bahaya.

Jadi, ketika kita stres, tubuh kita menafsirkan stres itu sebagai bahaya dan pada akhirnya menyebabkan kontraksi otot, bahkan saat kita tidak menginginkannya.

Baca Juga: Ada Pisces hingga Libra, 5 Zodiak Ini Memiliki Mental Sehat dan Paham Mengelola Stres

Penelitian juga menunjukkan bahwa kontraksi otot yang disebabkan oleh stres akan sangat terlihat di wajah, leher, dan bahu.

Namun, ketegangan otot yang disebabkan oleh stres sebenarnya dapat terjadi di seluruh tubuh dan tidak selalu terlokalisasi di kepala, leher, dan bahu, sebagaimana dilansir dari psychologytoday.com.

Cara Mengurangi Ketegangan karena Stres

Ketika stres muncul dalam pikiran kita, cara terbaik untuk mengurangi ketegangan adalah melalui proses relaksasi fisik.

Lakukan hal apapun yang membuat Anda merasa rileks, seperti berjalan-jalan dengan anjing, mengobrol dengan teman baik atau secangkir coklat panas.