15 Cara Terbaik untuk Mengontrol Emosi, Kendalikan Amarah Diri Anda

JawaPos.com - Perasaan kesal bisa datang kapanpun karena berhadapan dengan kondisi yang tidak diinginkan. Amarah merupakan hal yang wajar secara emosional, ketika tubuh kita merespons suatu masalah menjadi emosi yang berlebihan.

Mengontrol emosi sangat penting dilakukan sejak dini untuk menghindari perilaku tidak wajar yang terjadi pada tubuh kita. Misalnya saat dalam kondisi marah terhadap sesuatu, bisa saja kamu berkata kasar atau bahkan melakukan serangan fisik yang dapat melukai seseorang.

Oleh karena itu kamu perlu belajar untuk mengendalikan amarah agar tidak menyesali perkataan atau perbuatan yang dapat melukai perasaan orang lain. Dilansir dari healthline pada kamis (25/4), berikut 15 cara yang dapat dilakukan untuk membantu kamu agar tetap tenang dan dapat mengendalikan emosi dengan baik.

1. Menghela napas

Mengambil dan membuang napas secara perlahan biasanya sering dilakukan untuk mengontrol emosi setiap berhadapan dengan suatu masalah.

2. Pergi keluar

Kamu dapat mencoba dengan berjalan keluar agar dapat menenangkan pikiran dan tubuhmu untuk mengurangi emosi atau kegelisahan pada diri anda.

3. Ucapkan "mantra"

Mantra yang dimaksud adalah ucapan yang disebutkan berulang kali dalam pikiran anda. Kata-kata seperti "santai", dan "sabar" atau apapun itu untuk membuat dirimu merasa tenang.

4. Berhitung mundur

Cobalah untuk melakukan hitungan dari sepuluh sampai nol, atau jika kamu sangat marah coba lakukan dari seratus.

5. Rilekskan otot Anda

Merelaksasi otot mampu melemaskan bagian tubuh anda yang tegang karena perasaan marah.

6. Peregangan

Selanjutnya kamu bisa meregangkan tubuh anda dengan cara memutarkan bahu atau olahraga ringan yang dapat membantu mengendalikan tubuh dan emosi.