Simak! 5 Seni Meningkatkan Kepercayaan Diri dalam Waktu Kurang dari 30 Hari, Menurut Psikologi

JawaPos.com – Jika Anda merasa ragu atau merasa kerap gagal, Anda tidak sendirian. Beberapa perkiraan menunjukkan bahwa 85 persen orang di seluruh dunia memiliki harga diri yang rendah.

Namun jangan khawatir, di jaman canggih seperti sekarang ini, ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk mengatasinya. Harga diri bukanlah sifat mistik yang kita diberkati atau tidak. 

Ini adalah keterampilan, sesuatu yang dapat kita kerjakan dan tingkatkan seiring berjalannya waktu. Ini seperti otot yang semakin kita melenturkannya, semakin kuat jadinya.  

Dilansir dari ideapod.com, Rabu (17/4), berikut lima hal yang paling efektif untuk meningkatkan kepercayaan diri dalam waktu 30 hari menurut Psikolog. 

1. Bandingkan diri Anda saat ini dengan diri Anda sendiri di masa lalu saja, jangan dengan orang lain

Ini adalah hal yang sangat besar. Pernahkah Anda mendapati diri Anda menelusuri Instagram tanpa berpikir panjang, membandingkan hidup Anda dengan sorotan orang lain?

Teman kuliah Anda memamerkan rumah impian barunya, mantan kolega merayakan promosi besar, atau orang lain memamerkan kehidupan keluarga mereka yang tampaknya sempurna?

Baca Juga: Tes Kepribadian: Bentuk Alis Mengungkapkan Sifat Seseorang, Kepercayaan Diri Juga Dapat Diukur di Sini

Apa akibatnya?

Menurut Psikoterapis Amy Morin, penelitian menunjukkan bahwa “ketika seseorang membandingkan dirinya dengan orang lain, mereka merasa iri. Dan semakin mereka iri, semakin buruk perasaan mereka terhadap diri mereka sendiri.”

Solusinya adalah, membandingkan diri Anda dengan diri Anda sendiri. Ini adalah salah satu kesimpulan terbesar dari buku terlaris Psikolog Klinis Jordan Peterson, 12 Rules for Life: An Antidote to Chaos. Dia mendedikasikan satu bab penuh untuk ini.

Cara menerapkannya dalam hidup Anda dalam 30 hari ke depan:

• Buatlah jurnal: Dokumentasikan kemajuan dan pencapaian Anda, tidak peduli seberapa kecilnya hal tersebut. Merefleksikan pertumbuhan Anda sendiri bisa sangat memberdayakan Anda.
• Tetapkan tolak ukur pribadi: Daripada mengukur kesuksesan Anda dengan orang lain, tetapkan tujuan Anda sendiri dan rayakan ketika Anda mencapainya.
• Batasi paparan media sosial: Kurangi waktu yang dihabiskan di platform yang memicu Anda untuk membandingkan hidup Anda dengan orang lain, atur feed Anda untuk menyertakan lebih banyak konten yang menginspirasi dan mendidik daripada menimbulkan rasa iri.

2. Bergaul dengan orang yang tepat dan percaya diri

Pembicara motivasi Jim Rohn pernah berkata, “Anda adalah rata-rata dari lima orang yang paling banyak menghabiskan waktu bersama Anda.” Ada yang setuju dengan hal ini, dan ada pula yang mempertanyakannya. Itu tidak masalah. 

Yang pasti adalah orang-orang yang menghabiskan sebagian besar waktu bersama kita mempunyai pengaruh besar terhadap siapa diri kita.

Para psikolog mungkin menyebut hal ini sebagai “penularan sosial”. Sebagaimana dikemukakan oleh Science Direct, ini adalah “proses di mana informasi, seperti sikap, emosi, atau perilaku, dengan cepat menyebar ke seluruh kelompok dari satu anggota ke anggota lainnya tanpa pemikiran dan alasan rasional.”

Cara menerapkannya dalam hidup Anda dalam 30 hari ke depan: