Punya Masalah Hipotensi? Simak 6 Makanan yang Aman dan Sehat Untuk Dikonsumsi

Ilustrasi hipotensi atau hipertensi untuk memeriksa tekanan darah seseorang./ (freepik)

JawaPos.com - Hipotensi atau tekanan darah rendah, umunya lebih jarang terjadi dibandingkan dengan hipertensi alias tekanan darah tinggi.

Meskipun jarang terjadi, hipotensi bukanlah sesuatu yang bisa disepelekan. Sebab, jika tekanan darah menjadi rendah, maka tubuh bisa tidak sehat dan mengalami penyakit.

Karena tekanan darah adalah kekuatan aliran darah dari jantung melalui arteri dan aliran darah yang konstan ini membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi untuk menjaga tubuh tetap berkembang.

Tingkat tekanan darah harus berada dalam tingkat normal, tidak boleh terlalu tinggi atau rendah, dan jika salah satu dari keduanya terjadi maka harus cepat-cepat diatasi.

Namun, untuk mengatasi hipotensi, selain dengan obat-obatan kalian juga bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan yang dapat membuat hipotensi teratasi secara alami dan cepat.

Karena hal itu, melansir dari EatingWell, Kamis (7/3), kami akan berikan beberapa daftar makanan yang dapat mengatasi tekanan darah rendah.

1. Kacang kalengan

Terkadang saat membuka dan mengolah kacang kalengan, kita terbiasa untuk mencucinya dengan air sampai bersih yang membuat kandungan sodium didalamnya menurun sebanyak 40%.

Namun bagi penderita hipotensi, kalian tidak perlu melakukannya dan masih bisa menuai manfaat dari kacang kalengan tersebut.

Kacang kalengan memiliki banyak manfaat, seperti protein nabati, serat makanan, potasium, zat besi, karbohidrat, elektrolit seperti natrium dan kalium, dan sodium yang didapat dari satu porsi kacang kalengan adalah 450 miligram.

2. Tuna kalengan

Tuna kalengan menawarkan kandungan sodium sebanyak 648 5 kaleng per-porsi, vitamin B12, folat, dan asam lemak Omega-3.

Jika tidak mendapatkan asupan dari semua itu, maka anda akan menderita anemia megaloblastik yang membuat sel darah merah menjadi sangat besar namun tidak berkembang sempurna.

Dengan mengonsumsi sodium, vitamin B12, folat, dan asam lemak Omega-3 yang cukup, maka tekanan darah rendah sekaligus kesehatan kognitif dapat teratasi dengan baik.

3. Keju Cottage

Sebanyak 2 persen lemak dari keju cottage memberikan natrium sebanyak 321 mg dan membuatnya cocok sebagai cemilan terbaik untuk tubuh.

Lalu, untuk mendapatkan nutrisi lebih dari tiap gigitan (dan sedikit lebih banyak natrium), tambahkan beberapa buah-buahan kaya antioksidan seperti blueberry, lemak yang menyehatkan jantung, dan kacang-kacangan.