Sering Mengonsumsi Makanan Berprotein, Berikut Manfaatnya untuk Mendukung Kesehatan

JawaPos.com – Sebagian makanan di Indonesia mengandung unsur-unsur protein yang cukup besar untuk dikonsumsi.

Bahkan, banyak yang merekomendasikan makanan protein untuk penunjang program diet yang biasa dilakukan masyarakat.

Individu yang aktif secara fisik biasanya membutuhkan makanan protein untuk memenuhi aktivitas mereka.

Baca Juga: Ketahui 3 Manfaat Tempe, Makanan Lokal yang Kaya akan Protein

Berikut lima Rekomendasi makanan yang kaya akan protein untuk menunjang aktivitas agar tetap sehat.

Pertama adalah telur yang diklaim sebagai standar emas protein, bahkan dalam sebuah penelitian jurnal Nutrients protein telur mudah dicerna.

“Merupakan sumber yang sangat baik dari sembilan asam amino esensial,” dikutip JawaPos.com dari laman eatthis.

Baca Juga: Hati-hati Kekurangan Protein Sebabkan Rambut Rontok

Satu butir telur berukuran besar memiliki 70 kalori serta mengandung zat besi, vitamin D, seng, kolin dan 9 nutrisi penting lainnya.

Kedua adalah ikan dan makanan laut yang merupakan dua protein berkualitas tinggi sehingga cocok sebagai salah satu rekomendasi.

Makanan laut mengandung sembilan asam amino esensial yang baik untuk kesehatan, bahkan satu porsi tuna atau udang memiliki 20-25 gram protein.

Baca Juga: Bisa Jadi Alternatif Sumber Protein, Simak Manfaat Menyantap Makanan Olahan Seafood Ala Korea

“tiga ons tuna atau udang setara dengan sekitar sepertiga asupan protein harian,” lanjut keterangan tertulisnya.