10 Tanda Tubuh Sedang Burn Out dan Butuh Istirahat Secepatnya

Ilustrasi orang yang tengah mengalami burn out atau kelelahan (canva)

JawaPos.com - Bekerja dari pagi hingga malam, deadline tugas yang menumpuk, hingga mengerjakan pekerjaan rumah terkadang menjadi hal-hal yang dapat membuat seseorang mengalami kelelahan. Bahkan ketika tengah mengistirahatkan diri pun terkadang pikiran kita masih berkutat pada pekerjaan apa saja yang belum dikerjakan. 

Kondisi ini bisa membuat seorang mengalami burn out.

Burn out merupakan  gejala stres yang membuat seseorang merasa lelah secara fisik, mental, serta emosional akibat terlalu banyaknya pekerjaan yang diambil. Gejala dari peristiwa ini pun terkadang berbeda antara satu sama lain. 

Berikut ini adalah 10 tanda tubuh tengah burn out dan membutuhkan istirahat yang cukup sebelum kembali melakukan pekerjaan, dilansir dari Healthline: 

1.  Sering mengalami kegelisahan

Salah satu tanda besar bahwa seseorang mengambil terlalu banyak pekerjaan adalah ketika ia merasa  tidak pernah merasa cukup istirahat. Terkadang kultur pekerjaan yang mendorong perpindahan seseorang dari bekerja lebih dari satu proyek menciptakan rasa gelisah atau cemas. 

Dengan banyaknya pikiran yang terjadi, saat mencoba untuk rileks, seseorang akan kesulitan duduk diam atau menenangkan pikiran. Hal ini yang kemudian mempersulit pengisian daya saat Anda sangat membutuhkannya.

2. Sering tiba-tiba bangun ketika tidur

Tidak dapat dipungkiri bahwa stres akan mengganggu waktu tidur seseorang. Terdapat orang yang mengalami insomnia karena memikirkan pekerjaan yang belum selesai. Rasa lelah itu terkadang akan membuat seseorang terbangun di jam-jam malam ketika ia beristirahat. 

Seseorang dapat dikatakan mengalami insomnia jika  seseorang memiliki gangguan tidur minimal 3 malam dalam seminggu selama minimal 3 bulan.  Karena kurangnya istirahat maka akan menciptakan hambatan  dalam mengoptimalkan kemampuan seseorang saat bekerja. 

3. Perubahan pola makan

Perubahan kebiasaan makan juga bisa menjadi indikator yang baik kapan seseorang perlu beristirahat.

Dalam beberapa kasus, seseorang secara sadar maupun tidak sadar melewatkan waktu makan atau bahkan kehilangan nafsu makan sama sekali. Ada juga kasus dimana saat stress seseorang malah lebih banyak makan dari biasanya dan selalu mencari camilan, bahkan ketika tidak lapar. Kedua skenario tersebut bisa menjadi tanda stres.

4. Tidak memiliki motivasi