Tak Hanya Kaya Vitamin C, Minum Jus Lemon Ternyata Mampu Perbaiki Mood

JawaPos.com - Buah lemon menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan karena mengandung sumber vitamin C. Studi menemukan bahwa satu cangkir jus lemon segar memenuhi 187 persen dari kebutuhan vitamin C yang direkomendasikan setiap hari.

Dilansir dari healthy guide, Kamis (29/3), jus lemon segar juga memberi asupan mineral penting seperti tembaga, potasium, dan magnesium yang baik untuk tubuh. Berikut 7 manfaat dari air lemon bagi kesehatan.

1. Tingkatkan Asupan Vitamin C

Tubuh tidak menghasilkan vitamin C sendiri, jadi penting untuk mendapatkan cukup vitamin C. Untungnya, lemon adalah sumber vitamin ini yang berfungsi meningkatkan produksi sel darah putih yang penting bagi berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan, juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas berbahaya.

Vitamin C dapat membantu mengurangi risiko terkena stroke, penyakit kardiovaskular, dan menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang kurang vitamin C, terutama pria dengan obesitas dan tekanan darah tinggi, berisiko lebih tinggi terkena stroke. Oleh karena itu, minum jus lemon setiap hari sangat baik.

2. Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan membantu melindungi tubuh dari pilek, flu, dan sekaligus meningkatkan proses penyembuhan. Sayuran dan buah-buahan adalah sumber makanan yang bagus karena kandungan vitamin C, terutama lemon.

Jadi, sangat penting untuk cukup mengonsumsi vitamin C dalam cuaca dingin dan saat tubuh kurang aktif bergerak. Sebab, berisiko terkena flu.

3. Menurunkan Berat Badan

Minum jus lemon asli secara teratur dapat membantu menurunkan kelebihan berat badan. Ini karena air lemon mengandung sejenis serat yang disebut pektin yang membantu merasa cepat kenyang, sehingga porsi makan berkurang.

4. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Karena struktur atom dari jus lemon mirip dengan cairan pencernaan perut, dapat membantu sistem pencernaan berjalan lancar. Air lemon juga membantu mengurangi gangguan pencernaan dan meredakan sakit perut.

Selain itu, kandungan asam dari jus lemon juga membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik. Minum jus lemon hangat setelah bangun tidur dapat membantu sistem pencernaan lebih lancar.

5. Tingkatkan Energi dan Suasana Hati

Kebiasaan minum jus lemon dapat membantu meningkatkan energi secara alami. Selain itu, aroma lemon dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.