Menurut Psikologi, Orang yang Tetap Terlihat Lebih Muda di Usia 60-an Biasanya Menerapkan 9 Kebiasaan Ini

JawaPos.com — Bertemu seseorang di usia enam puluhan yang tampak jauh lebih muda selalu memicu rasa kagum. Penampilan mereka bukan hanya soal kulit halus atau rambut yang masih gelap, tetapi juga energi, postur, dan cara mereka membawa diri. 

Aura vitalitas seperti ini tidak muncul begitu saja; ini tercipta dari pola hidup yang konsisten dan terarah. Psikologi dan penelitian perilaku menunjukkan bahwa kebiasaan harian tertentu dapat memperlambat tanda-tanda penuaan, baik secara fisik maupun mental. 

Dari kualitas tidur hingga hidrasi, langkah-langkah sederhana yang diterapkan rutin memberi dampak signifikan pada penampilan dan kesejahteraan.

Menariknya, orang yang tampak muda di usia lanjut tidak harus mengikuti tren diet atau perawatan kulit terbaru. Mereka lebih menekankan rutinitas yang realistis, berkelanjutan, dan menyenangkan, sehingga dapat dipraktikkan seumur hidup. 

Kebiasaan kecil inilah yang secara kumulatif membentuk efek awet muda yang nyata. Melansir Geediting, Senin (15/12/2025), inilah sembilan kebiasaan harian yang menjadi kunci orang tetap terlihat muda di usia enam puluhan. Berikut ulasan lengkapnya.

1. Prioritaskan Tidur Berkualitas

Tidur bukan sekadar istirahat; ini adalah momen tubuh meremajakan diri. 

Orang awet muda menjaga jadwal tidur konsisten dan menciptakan lingkungan yang gelap serta tenang, sehingga tubuh dapat memperbaiki sel yang rusak dan memproduksi kolagen. 

Kurang tidur dalam jangka panjang dapat mempercepat munculnya keriput dan membuat wajah terlihat lelah, sementara tidur optimal memberi efek segar yang langsung terlihat.

2. Memelihara Koneksi Sosial

Penelitian Cornell University mengungkap bahwa individu dengan jaringan sosial kuat menua lebih lambat secara seluler. 

Orang awet muda aktif dalam pertemuan komunitas, tetap berhubungan dengan keluarga dan teman, serta membina relasi yang bermakna. 

Kehidupan sosial yang sehat memengaruhi ekspresi wajah, postur, dan energi, memberi kesan awet muda yang alami.

3. Kelola Stres Secara Konsisten

Stres kronis meningkatkan hormon kortisol, yang merusak kolagen dan elastin kulit. Mereka yang awet muda memiliki strategi mengelola stres, seperti berjalan pagi, meditasi, yoga, atau latihan pernapasan sederhana.