4 Kebohongan Kecil Memicu Overthinking dan Merusak Kesehatan Mental, Sering Tak Disadari !

JawaPos.com – Merasa sulit melepaskan pikiran berulang yang tak kunjung memberi jawaban berdampak pada kesehatan.

Berpikir negatif berulang meningkatkan kerentanan terhadap berbagai gangguan kecemasan dan depresi.

Overthinking kadang diperparah oleh kebohongan kecil dalam kepala, anggapan keliru yang sebenarnya memperparah kecemasan dan membuat terjebak dalam pikiran.

Baca Juga: 7 Cara Menghentikan Overthinking di Hubungan: Biar Cinta Jalan Lebih Tenang

Melansir dari laman Yourtango pada Senin (24/11), mengenali dan menolak empat kebohongan ini bisa menjadi kunci untuk membebaskan diri dari pikiran berlebihan.

Penelitian dalam National Library of Medicine, menyebut repetitive negative thinking (RNT), yaitu pola berpikir negatif yang berulang seperti kekhawatiran dan ruminasi, sebagai faktor risiko trans diagnostik untuk kecemasan dan depresi.

Studi sederhana dengan sampel remaja menunjukkan bahwa semakin tinggi repetitive negative thinking (RNT), semakin besar gejala kecemasan dan depresi yang dialami.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Sederhana yang Efektif Menenangkan Pikiran dan Mengurangi Overthinking

Overthinking bukan hanya beban pikiran biasa, tetapi memiliki dasar psikologis yang bisa ditangani secara sistematis.

Berikut adalah 4 kebohongan kecil yang membuat Anda terjebak dalam pemikiran berlebihan:

1. Semakin banyak aku berpikir, semakin dekat aku ke solusi

Banyak dari kita percaya bahwa menganalisis situasi secara mendalam akan membawa pencerahan dan solusi.

Padahal, overthinking justru bisa melemahkan dan pikiran yang terus-menerus berjalan justru bisa membuat kita merasa semakin lelah, penuh keraguan, dan jauh dari jawaban yang diinginkan.

Mulailah dengan menyadari kapan pikiran mulai berputar tanpa ujung, beri jeda pada diri sendiri, dan gunakan teknik relaksasi seperti meditasi atau berjalan santai, bukan terus-menerus mengorek pikiran.