5 Kebiasaan Sederhana yang Efektif Menenangkan Pikiran dan Mengurangi Overthinking

JawaPos.com – Saat pikiran terus menerus aktif dengan berbagai pertanyaan, muncul insecure dan overthinking.

Perubahan yang signifikan kerap diawali dengan kebiasaan sehari-hari sederhana yang dilakukan dengan konsisten.

Memiliki kebiasaan yang dapat menenangkan pikiran menjadi salah satu langkah tidak terjebak dalam insecure dan overthinking.

Penelitian dalam National Library of Medicine pada 2023, menegaskan bahwa penggunaan media sosial yang berat dan terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain bisa menurunkan harga diri dan memperkuat overthinking.

Baca Juga: 11 November Jadi Titik Awal Keberuntungan 3 Zodiak, Siapkan Diri Menerima Energi Positif

Melansir dari laman yourtango pada Senin (10/11), menyebutkan lima kebiasaan yang dapat menenangkan pikiran, membangun dan memperkuat rasa aman dalam diri.

Berikut lima kebiasaan sederhana yang bisa anda mulai untuk menenangkan pikiran, meredam rasa insecure, dan berhenti overthinking.

1. Berbicara dengan diri sendiri secara ramah

Ketika pikiran terus menerus mengkritik diri, maka insecure dan overthinking semakin kuat.

Memanfaatkan diri sendiri atas segala hal yang dipikirkan dan telah terjadi, berdampak buruk pada hidup Anda atau orang lain. 

Baca Juga: Ramalan Zodiak Aquarius Besok Selasa, 11 November 2025: Kejujuran dalam Hubungan dan Energi Positif di Keuangan

Orang yang nyaman dengan dirinya sendiri melatih suara batinnya untuk bersikap ramah, bukan penghakim.

Tips yang dapat anda bisa mulai dengan mengucapkan, saya melakukan yang terbaik atau saya layak diperlakukan baik.

Kebiasaan memberikan pujian pada diri akan menurunkan beban mental dan memberi ruang lebih besar untuk ketenangan.