Sulit Bernapas Saat Tidur? Ternyata Posisi Tidur Ini Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak dan Lega

Ilustrasi sulit bernapas saat tidur (Dok. Freepik)

JawaPos.com - Pernah merasa sulit bernapas saat tidur hingga membuat terbangun di tengah malam?

Masalah pernapasan saat tidur ternyata bisa dialami siapa saja, baik karena posisi tubuh yang kurang tepat, gangguan kesehatan, atau kondisi lingkungan.

Jika dibiarkan, hal ini bukan hanya mengurangi kualitas tidur, tapi juga berdampak pada kesehatan jangka panjang.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Air Liur Berlebihan Secara Alami, Salah Satunya Perbaiki Posisi Tidur!

Tidur yang nyenyak seharusnya menjadi waktu terbaik untuk tubuh beristirahat. Namun, bagi banyak orang, tidur justru terasa berat karena sesak, hingga terbangun dengan rasa lelah.

Faktanya, posisi tidur memiliki peran besar dalam memperbaiki sirkulasi udara dan membantu pernapasan lebih lega.

Kabar baiknya, ada beberapa posisi tidur yang direkomendasikan untuk membantu mengurangi masalah pernapasan dan membuat tidur lebih nyenyak.

Dengan menyesuaikan posisi sederhana ini, kamu bisa merasakan perbedaan signifikan pada kualitas tidur sekaligus kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: 5 Posisi Tidur yang Direkomendasikan Ahli untuk Menjaga Kesehatan Tubuh dan Meningkatkan Kualitas Istirahat Anda

Mengapa Pernapasan Bisa Terganggu di Malam Hari?

Dilansir dari laman Fortis, sebelum mencari solusi, penting untuk memahami alasan mengapa pernapasan kerap memburuk saat kita tidur.

Salah satu penyebab utamanya adalah pengaruh gravitasi. Dalam posisi duduk atau berdiri, saluran napas cenderung terbuka lebih lebar.

Namun, ketika berbaring telentang, jaringan di area tenggorokan dan lidah bisa lebih mudah mengendur dan jatuh ke belakang, sehingga menyempitkan jalur udara.

Kondisi ini sering menjadi pemicu utama gangguan seperti sleep apnea obstruktif.