5 Posisi Tidur yang Direkomendasikan Ahli untuk Menjaga Kesehatan Tubuh dan Meningkatkan Kualitas Istirahat Anda

JawaPos.com - Tahukah Anda bahwa hampir sepertiga waktu hidup dihabiskan hanya untuk tidur? Waktu ini bukan sekadar beristirahat, melainkan saat tubuh melakukan proses pemulihan dan perbaikan secara alami.

Oleh sebab itu, posisi tidur yang tepat memiliki peran penting dalam menjaga kualitas tidur serta mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Menurut informasi dari laman Healthline, cara seseorang berbaring saat tidur ternyata bisa memberi dampak besar terhadap kondisi fisik.

Hal ini diperkuat pula oleh artikel Sleep Foundation, yang menyebut bahwa posisi tidur bisa memberikan efek positif maupun negatif tergantung postur yang dipilih.

Meski terdengar sepele, posisi tidur bisa berdampak pada berbagai aspek, mulai dari kelancaran pernapasan, kualitas tidur, hingga kondisi otot dan persendian.

Posisi yang kurang tepat bahkan bisa memicu ketegangan di bagian leher, punggung, hingga mengganggu fungsi organ tertentu.

Perbaikan posisi tidur sebaiknya dilakukan segera setelah Anda merasakan keluhan seperti nyeri punggung atau sulit tidur nyenyak.

Jangan menunda, karena posisi tidur yang keliru dapat memperburuk kondisi tubuh dalam jangka panjang.

Berikut ini beberapa posisi tidur yang direkomendasikan oleh para pakar kesehatan yang perlu Anda pahami.

1. Tidur Telentang
Tidur dalam posisi terlentang merupakan pilihan ideal bagi Anda yang ingin menjaga tulang belakang tetap lurus dan seimbang.

Posisi ini mengurangi tekanan pada area leher dan punggung, serta meminimalisasi gangguan pada organ dalam.

Posisi telentang juga diyakini membantu mengurangi kerutan pada wajah karena tekanan pada kulit lebih minim.

Meski begitu, posisi ini kurang cocok bagi penderita sleep apnea atau yang memiliki kebiasaan mendengkur.

Jika Anda mengalami salah satu kondisi tersebut, sebaiknya pertimbangkan posisi tidur lain yang lebih sesuai.

2. Tidur Miring ke Kanan
Posisi miring ke kanan kerap dipilih karena memberi kenyamanan dan dianggap mengurangi beban kerja jantung.