Ini 7 Manfaat Cuka Apel untuk Diet, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan dan Kendalikan Nafsu Makan

JawaPos.com - Banyak orang mulai melirik manfaat cuka apel untuk diet sebagai cara alami untuk menurunkan berat badan.

Meskipun penelitian masih terbatas, beberapa studi kecil menunjukkan bahwa cuka apel mungkin memiliki efek positif terhadap berat badan dan metabolisme tubuh.

Berikut ini adalah tujuh manfaat cuka apel untuk diet yang perlu kamu ketahui seperti dirangkum dari Healthline, Mayo Clinic, dan WebMD:

1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Salah satu manfaat cuka apel untuk menurunkan berat badan adalah potensinya untuk membantu pembakaran lemak.

Dalam sebuah studi kecil pada tahun 2018, peserta yang mengonsumsi dua sendok makan cuka apel setiap hari selama 12 minggu menunjukkan penurunan berat badan dan lemak tubuh yang signifikan dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsinya.

Meski hasilnya menjanjikan, perlu dicatat bahwa penelitian ini tidak menggunakan kontrol plasebo, sehingga belum dapat dijadikan bukti kuat.

Namun begitu, efek ini menjadi alasan mengapa cuka apel banyak digunakan dalam program diet.

2. Mengurangi Nafsu Makan
Beberapa orang melaporkan bahwa mengonsumsi cuka apel sebelum makan bisa membuat mereka merasa kenyang lebih cepat.

Kandungan asam asetat dalam cuka apel dipercaya mampu memperlambat pengosongan lambung, sehingga membantu mengendalikan rasa lapar.

Namun, meskipun beberapa studi jangka pendek mendukung efek ini, hasilnya masih belum konsisten.

Dari tujuh studi yang ditinjau pada 2022, hanya empat yang menunjukkan bahwa cuka apel dapat mengurangi nafsu makan.

3. Mengontrol Asupan Kalori
Karena efek kenyang yang dihasilkan, manfaat cuka apel untuk diet berikutnya adalah membantu mengontrol jumlah kalori yang masuk.

Dalam diet sehat, defisit kalori sangat penting. Dengan merasa kenyang lebih lama, kemungkinan besar kamu akan makan dalam porsi lebih kecil.

Namun, penting untuk diingat bahwa pengaruh ini mungkin juga berasal dari rasa tidak nyaman atau mual akibat mengonsumsi cuka apel secara langsung. Beberapa orang merasa kurang berselera makan setelah meminumnya.

4. Membantu Menurunkan Lemak Perut
Selain berat badan secara umum, manfaat cuka apel untuk menurunkan berat badan juga termasuk pengurangan lemak viseral atau lemak perut.