6 Cara Ampuh Mendukung Pasangan yang Tidak Tahu Cara Mencintai Diri Sendiri, Menurut Terapis

JawaPos.com - Banyak hubungan kandas bukan karena kurang cinta, tetapi karena salah satu pasangan merasa kewalahan dan tidak tahu bagaimana mendukung seseorang yang belum bisa mencintai dirinya sendiri. Rasa tidak mampu dan tekanan emosional membuat hubungan terasa berat. Namun, dengan beberapa langkah tepat, kamu bisa menjadi pendukung terbaik tanpa mengorbankan dirimu sendiri.

Sebelum membuka hati untuk seseorang yang kesulitan mencintai dirinya, penting untuk memahami akar masalahnya. Teori keterikatan dari Mary Ainsworth dan John Bowlby menyebutkan bahwa ketidakamanan emosional sering kali berasal dari masa kecil yang kurang kasih sayang atau keterikatan yang tidak memadai.

Hal ini membuat seseorang tumbuh dengan rasa haus akan perhatian dan cenderung menunjukkan perilaku tidak sehat dalam hubungan.

Dilansir dari Your Tango, berikut 6 cara efektif mendukung pasangan yang belum bisa mencintai dirinya sendiri:

1. Tunjukkan Penerimaan Tanpa Syarat
Kamu tidak bertanggung jawab atas hidup pasanganmu, tapi penerimaan dan empati darimu bisa sangat berpengaruh pada perkembangan dan kebahagiaannya. Perhatian, rasa hormat, dan kepedulian yang tulus dapat membangun konsep diri yang sehat dalam dirinya.

Jika ini terasa sulit, coba latihan fokus sederhana, ingatkan dirimu tentang alasan kamu mencintainya, terutama saat hubungan terasa berat.

2. Fokus Pada Kelebihan Mereka
Sulit memang mendukung seseorang yang tidak bisa menyemangati dirinya sendiri. Tapi kamu bisa membantu dengan mengenali kekuatan mereka. Gunakan catatan kecil atau kartu indeks untuk mencatat kelebihan, kontribusi, atau perubahan positif pasanganmu.

Sesekali ucapkan, "Kamu hebat banget bikin orang lain merasa spesial," Pujian tulus seperti ini bisa jadi bahan bakar kepercayaan diri mereka.

3. Jadilah Cermin Harga Diri yang Positif
Cara terbaik membantu pasangan mencintai diri adalah dengan menjadi contoh nyata. Perlakukan dirimu dengan penuh hormat, tetap optimis saat menghadapi tantangan, dan tunjukkan kepedulian pada orang lain.

Tampilkan keseimbangan hidup dan perawatan diri yang konsisten. Dengan menjadi inspirasi, kamu membuka ruang untuk komunikasi yang jujur saat sikap mereka mulai berdampak negatif.

4. Bicara Terbuka Tanpa Mengkritik
Hubungan sehat butuh kejujuran, tapi bukan berarti kamu bisa asal bicara. Kritik yang kasar bisa memperburuk keadaan. Maka, ikuti tiga aturan sederhana ini:

Jangan mengeluh setiap hari

Fokus pada satu masalah

Gunakan bahasa tubuh yang santai

Jika perubahan tak kunjung datang, mungkin saatnya bicara soal batasan.