Sepatu Sering Bikin Nyeri? Ini 7 Cara agar Lebih Nyaman Dipakai Seharian Menurut Para Ahli

Ilustrasi sepatu nyaman dipakai (Dok. Freepik)

JawaPos.com - Mengenakan sepatu yang kurang nyaman dalam waktu lama dapat menyebabkan rasa nyeri pada kaki, tetapi ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi ketidaknyamanan tersebut agar tetap terasa nyaman sepanjang hari.

Nyeri pada kaki akibat penggunaan sepatu adalah kondisi yang terjadi ketika tekanan, gesekan, atau desain alas kaki yang tidak sesuai menyebabkan ketidaknyamanan atau bahkan cedera ringan pada kaki.

Mengetahui cara membuat sepatu lebih nyaman saat dipakai sepanjang hari dapat membantu mengurangi risiko nyeri, lecet, atau masalah kaki lainnya yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Berikut adalah 7 cara agar sepatu tidak sering bikin nyeri dan lebih nyaman dipakai seharian menurut para ahli, dilansir dari laman Realsimple, Kamis (27/3).

Tali yang dikencangkan dengan baik menjaga stabilitas kaki saat berjalan. Tali yang terlalu longgar dapat menyebabkan kaki bergeser dan meningkatkan risiko lecet.

Tali yang terlalu ketat bisa menekan punggung kaki dan mengganggu sirkulasi darah. Jika jumlah lubang tali tidak cukup, gunakan alat pelubang untuk menyesuaikan.

2. Gunakan Metode Pemakaian Bertahap

Mengenakan sepatu baru dalam durasi singkat membantu bahan menyesuaikan dengan bentuk kaki. Proses ini mengurangi gesekan langsung yang bisa menyebabkan lecet.

Coba pakai sepatu di dalam rumah selama beberapa hari sebelum menggunakannya seharian penuh. Langkah ini memungkinkan kaki beradaptasi secara alami tanpa tekanan berlebihan.

3. Melembutkan Sepatu yang Kaku

Sepatu berbahan kulit keras dapat membatasi pergerakan alami kaki. Menggunakan kondisioner kulit atau minyak cerpelai dapat membantu melonggarkan serat bahan.

Menekuk sepatu secara perlahan juga bisa meningkatkan fleksibilitasnya. Alternatif lain, oleskan petroleum jelly atau semprotkan campuran air dan rubbing alcohol untuk melembutkan bagian dalam sepatu.

4. Meregangkan Sepatu yang Terlalu Ketat

Sepatu yang terlalu ketat dapat menyebabkan nyeri dan lecet pada kaki. Mengenakan kaus kaki tebal saat berjalan di dalam rumah dapat membantu melonggarkan bagian dalamnya.

Alat peregang sepatu juga bisa digunakan untuk memberikan sedikit tambahan ruang. Jika masih terasa sempit, berkonsultasi dengan ahli perbaikan sepatu bisa menjadi solusi terbaik.

5. Pilih Kaus Kaki yang Sesuai

Kaus kaki yang tepat dapat mengurangi gesekan serta memberikan perlindungan tambahan. Kaus kaki tipis lebih cocok untuk sepatu yang sudah pas di kaki.

Kaos kaki tebal lebih baik dipakai dengan sepatu longgar agar tidak mempersempit ruang gerak kaki. Memilih bahan yang dapat menyerap kelembaban juga membantu menjaga kaki tetap kering dan mencegah lecet.

6. Gunakan Metode Rekat Jari Kaki

Merapatkan jari kaki ketiga dan keempat dapat mengurangi tekanan pada saraf yang sering menyebabkan nyeri. Metode ini bekerja dengan mendistribusikan beban secara lebih merata di seluruh telapak kaki.

Sebagai alternatif, bantalan metatarsal silikon dapat memberikan bantalan ekstra dan mencegah kaki bergeser ke depan. Penggunaan bantalan ini sangat disarankan bagi pemakai sepatu hak tinggi.

7. Jaga Kelembaban Kaki

Kulit kaki yang lembab lebih tahan terhadap gesekan yang menyebabkan lecet. Menggunakan lotion atau krim kaki secara rutin dapat membantu menjaga elastisitas kulit.

Pilih produk yang cepat meresap agar kaki tetap nyaman sepanjang hari. Kaki yang terhidrasi dengan baik juga lebih tahan terhadap retakan dan iritasi kulit.

Dengan menerapkan beberapa cara agar sepatu lebih nyaman digunakan, kaki dapat terhindar dari rasa nyeri, sehingga tetap dapat beraktivitas dengan optimal sepanjang hari.