8 Kebiasaan Kecil Orang yang Cerdas Secara Emosional dan Tidak Pernah Kehilangan Ketenangannya

JawaPos.com-Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering menghadapi situasi yang menguji kesabaran dan ketahanan emosional kita. Mulai dari tekanan pekerjaan, konflik dalam hubungan, hingga tantangan personal yang tidak terduga. Namun, ada individu tertentu yang tampaknya mampu menghadapi semua ini dengan ketenangan yang luar biasa. Mereka adalah orang-orang dengan kecerdasan emosional tinggi.

Kecerdasan emosional (EQ) adalah kemampuan untuk memahami, mengelola, dan mengatur emosi dengan baik. Orang yang memiliki EQ tinggi tidak hanya mampu menjaga ketenangan diri, tetapi juga memiliki keterampilan sosial yang unggul, mampu menangani stres dengan lebih baik, dan memiliki hubungan interpersonal yang lebih harmonis.

Dilansir JawaPos.com dari laman Geediting.com pada Senin, 17 Maret 2025, berikut adalah delapan kebiasaan kecil yang dimiliki oleh orang-orang yang cerdas secara emosional dan tampaknya tidak pernah kehilangan ketenangan mereka.

1. Mereka Merangkul Kekacauan

Emosi itu seperti ombak di lautan—kadang tenang, kadang bergelombang tinggi. Banyak orang yang takut menghadapi emosi mereka sendiri, tetapi orang-orang dengan kecerdasan emosional tinggi justru merangkul kekacauan ini.

Mereka memahami bahwa perasaan, baik positif maupun negatif, adalah bagian alami dari kehidupan. Alih-alih melawannya, mereka membiarkan emosi itu mengalir, menerimanya, dan kemudian dengan tenang membiarkannya berlalu.

Bagaimana cara menerapkannya?

Jangan menekan atau menyangkal emosi negatif.

Biarkan diri Anda merasakan emosi tersebut, lalu identifikasi sumbernya.

Gunakan teknik pernapasan dalam untuk membantu menenangkan diri.

2. Mereka Berlatih Mindfulness (Kesadaran Penuh)

Pikiran manusia sering kali dipenuhi oleh berbagai kekhawatiran—tentang masa lalu, masa kini, dan masa depan. Mindfulness atau kesadaran penuh membantu mengendalikan pikiran agar tetap fokus pada saat ini.

Studi menunjukkan bahwa praktik mindfulness dapat mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan emosional, dan membantu seseorang tetap tenang dalam situasi yang menantang.

Bagaimana cara mempraktikkan mindfulness?

Luangkan waktu lima hingga sepuluh menit sehari untuk meditasi.