Ketika Seorang Pria Hancur, Simak Ciri-ciri Fisik dan Psikologis Saat Laki-laki Stres

JawaPos.com - Stres mempengaruhi setiap orang dengan cara yang berbeda-beda. Namun, penelitian menunjukkan bahwa laki-laki dan perempuan cenderung memiliki reaksi psikologis dan biologis yang berbeda terhadap stres. Sebagai contoh, laki-laki sering menunjukkan respons stres yang lebih kuat dibandingkan wanita, yang bisa mengakibatkan peningkatan agresi dan perilaku koping yang kurang sehat, berdampak negatif pada kesehatan fisik mereka.

Meskipun sedikit stres dapat memberikan motivasi, stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan berbagai masalah mental dan fisik yang berpengaruh pada kualitas hidup secara keseluruhan. Oleh karena itu, memahami gejala stres pada laki-laki  sangat penting agar mereka dapat mengelola stres dengan lebih baik. Berikut ciri dan gejala Ketika seorang laki-laki stress, dilansir dari verywellmind.com, Minggu, (23/2).

Gejala Stres Fisik pada Laki-Laki
Stres dapat dirasakan baik secara fisik maupun psikologis, dan kedua bentuk stres ini saling berhubungan satu sama lain.

Penelitian menunjukkan bahwa stres yang berkepanjangan dapat mengurangi fungsi sistem imun dan meningkatkan kemungkinan terjadinya infeksi. Selain itu, stres juga dapat memperlambat proses penyembuhan luka dan berkontribusi pada masalah seperti konsumsi alkohol, gangguan tidur, serta penarikan diri dari interaksi sosial.

Gejala fisik yang terkait dengan stres bisa meliputi:

- Nyeri dada
- Jantung berdebar-debar
- Tekanan darah tinggi
- Sesak nafas
- Kelelahan
- Nyeri otot, seperti nyeri punggung dan leher
- Sakit kepala
- Pusing
- Mengatupkan rahang dan menggertakkan gigi
Kencang, kering, atau perasaan ada gumpalan di tenggorokan
- Gangguan pencernaan
- Sembelit atau diare
- Berkeringat lebih banyak
- Kram perut
- Penambahan atau penurunan berat badan
- Masalah kulit

Gejala Stres Psikologis pada Laki-laki

Mendeteksi gejala psikologis dari stres secara dini sangat penting untuk mencegahnya berkembang menjadi masalah yang lebih serius. Beberapa gejala psikologis yang mungkin muncul akibat stres antara lain:

- Kesedihan
- Depresi
- Menangis
- Penarikan diri atau isolasi
Insomnia
- Perubahan suasana hati
- Peningkatan atau penurunan libido
- Kekhawatiran
- Merasa gelisah atau cemas
- Kemarahan, kemarahan, atau pengendalian kemarahan yang berkurang
- Perubahan dalam pola makan
- Perasaan tidak aman
- Produktivitas yang menurun
- Perubahan dalam hubungan dekat
- Peningkatan merokok
- Peningkatan penggunaan alkohol dan obat-obatan

Cara Laki-laki Mengatasi Stres
Ketika datang untuk mengelola stres, langkah pertama adalah mengenalinya. Jika Anda merasa lebih mudah tersinggung, marah, lelah, atau kecewa belakangan ini, sudah saatnya untuk melihat bagaimana stres mungkin memengaruhi Anda.

Memiliki kumpulan teknik manajemen stres yang efektif dapat membantu Anda mengatasi stres dan membatasi dampak negatifnya terhadap hidup dan kesehatan Anda. Beberapa strategi coping yang mungkin Anda anggap bermanfaat termasuk:

- Pernapasan dalam
- Penggambaran terbimbing
- Kesadaran
- Meditasi
- Relaksasi otot progresif
- Yoga

Penting juga untuk mempraktikkan perawatan diri yang baik saat menghadapi stres. Latihan fisik secara teratur dapat menjadi cara yang bagus untuk meredakan stres - ditambah lagi, penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga dapat meringankan dan mencegah gejala kecemasan dan depresi.

Sayangnya, seringkali laki-laki terhalang untuk mencari pengobatan untuk masalah kesehatan mental karena peran gender maskulin tradisional dan sosialisasi.  Maskulinitas tradisional sering dihubungkan dengan sifat-sifat seperti kemandirian, ketabahan, dan kekebalan. Hal ini tidak hanya mengurangi dukungan, tetapi juga menciptakan lebih banyak stres.

Seorang dokter dapat memberikan saran, mengatasi masalah medis, dan membuat rujukan ke profesional lain, seperti konselor. Manajemen stres sangat penting bagi kesehatan Anda dan merupakan sesuatu yang harus diprioritaskan.