7 Makanan Bahagia yang Dapat Tingkatkan Mood dan Membuat Anda Tersenyum

JawaPos.com – Jika Anda sedang mengalami hari yang buruk, es krim mungkin menjadi jawabannya.

Banyak perempuan mengaku bahwa es krim bisa membantu mereka melewati masa putus cinta, kehamilan, atau bahkan sekadar PMS.

Meskipun es krim mungkin terdengar seperti pilihan yang baik, makanan sehat tertentu bisa membuat Anda bahagia dan meningkatkan suasana hati.

Dilansir Your Tango, berikut adalah 7 makanan bahagia yang dapat meningkatkan mood dan membuat Anda tersenyum.

1. Kacang

Kacang-kacangan kaya akan nutrisi, sering kali mengandung magnesium, selenium, dan folat dalam jumlah tinggi.

Beberapa kacang mengandung asam amino tirosin, yang berperan dalam pembentukan neurotransmitter dopamin yang dikaitkan dengan perasaan senang dan puas.

Makanlah beberapa kacang dan ini akan memenuhi kebutuhan Anda.

2. Pisang

Cara cepat lainnya untuk merasa bahagia adalah dengan memakan pisang. Selain warnanya yang kuning ceria, pisang juga kaya akan vitamin dan mineral seperti magnesium, kalium, seng, B6, dan vitamin C.

3. Oatmeal

Oatmeal menempati urutan teratas untuk sarapan berenergi karena mengandung karbohidrat kompleks yang meningkatkan penyerapan serotonin, zat besi, B6, magnesium, dan kromium.

Untuk memulai hari dengan baik, makanlah semangkuk oatmeal dengan irisan pisang dan kacang-kacangan untuk manfaat tambahan.

Makanan ini akan menstabilkan kadar gula dan meningkatkan dopamin. Anda akan merasa kenyang lebih lama dan suasana hati akan stabil.

4. Ikan berlemak