Inilah 7 Makanan Sehat untuk Menambah Tinggi Badan Anak, Salah Satunya Telur

JawaPos.com – Perkembangan anak sangat bergantung pada genetik. Namun, pola makan juga berperan penting.

Sebuah penelitian dalam jurnal Health Nutrition menyebutkan bahwa makanan tertentu dapat membantu anak-anak tumbuh lebih tinggi.

Untuk mengetahui lebih lanjut, dilansir Times of India, berikut 7 makanan sehat yang efektif menambah tinggi badan anak.

1. Makanan olahan susu

Selain susu, makanan olahan susu juga harus dikonsumsi karena dapat memengaruhi tinggi badan.

Makanan olahan susu seperti keju, yoghurt, krim kocok, dan es krim kaya akan vitamin A, B, D, dan E.

Makanan tersebut juga mengandung protein dan kalsium. Vitamin D dan kalsium sangat penting untuk pertumbuhan.

2. Biji-bijian

Biji-bijian merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Selain itu, makanan ini juga menyediakan vitamin B, serat, zat besi, magnesium, dan selenium.

Karena menyediakan kalori yang dibutuhkan, konsumsi makanan ini harus ditingkatkan, terutama selama masa pubertas, saat anak-anak mengalami fase pertumbuhan yang cepat.

Beras merah, popcorn, gandum utuh, dan pasta gandum utuh bermanfaat untuk pertumbuhan yang baik.

3. Telur

Telur merupakan sumber protein yang baik. Putih telur mengandung 100 persen protein, tetapi harus berhati-hati dengan kuning telur karena mengandung lemak.

Makanan ini juga mengandung vitamin B2, yang juga dikenal sebagai riboflavin.

Untuk menambah tinggi badan, 2-4 butir telur harus disertakan dalam makanan anak-anak sejak usia dini.