Ketahui 7 Makanan yang Membuat Kamu Tidur Nyenyak, Konsumsi Ini Supaya Badan Lebih Sehat

JawaPos.com – Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang mengalami kesulitan tidur akibat stress, pola hidup yang kurang teratur, atau bahkan pola makan yang tidak tepat.

Tahukah kamu bahwa beberapa jenis makanan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur? Dengan memilih asupan yang tepat sebelum tidur, kamu bisa lebih mudah terlelap dan bangun dengan tubuh yang segar.

Dilansir dari Verywellmind (6/2), berikut 7 makanan yang membantu kamu tidur nyenyak.

Baca Juga: 9 Cara Kreatif Promosi Bisnis Kecil Tanpa Menguras Kantong, Cocok untuk Pemula!

1. Ceri asam

Umumnya tersedia dalam bentuk jus karena ceri asam segar sulit diperoleh, jenis ceri ini terkenal dapat membantu kamu tidur.

Jus ceri ini mengandung melatonin yang membantu mengatur permulaan tidur dan pemeliharaan tidur.

Cobalah untuk mengganti air minum kamu pada malam hari dengan jus ceri asam untuk meningkatkan rutinitas malam.

Penelitian telah menunjukkan kadar melatonin yang lebih tinggi pada mereka yang mengonsumsinya setelah melakukannya, dibandingkan mereka yang tidak.

Baca Juga: Wawancara dengan Patrick Kluivert, Zulkifli Syukur Masih Pimpin Persela Lamongan vs Bhayangkara FC

2. Pisang

Pisang merupakan pilihan yang baik untuk membantu tidur karena mengandung kalium dan magnesium, yang keduanya membantu relaksasi otot. Pisang juga kaya akan triptofan, asam amino yang membantu tidur.

3. Blueberry

Buah beri kecil ini memiliki banyak nutrisi, dan merupakan pilihan yang tepat untuk membantu tidur.

Buah ini memiliki indeks glikemik rendah dan kaya akan antioksidan, yang keduanya direkomendasikan untuk membantu seseorang tidur lebih nyenyak.

Antioksidan terbukti dapat membantu tidur, dan bahkan dapat membantu mengatasi kondisi yang berhubungan dengan tidur seperti sleep apnea.