Hati-hati! 9 Kebiasaan Media Digital yang Diam-diam Merusak Kesehatan Mental Anda Menurut Psikologi

JawaPos.com - Di era digital saat ini, hampir semua aspek kehidupan kita terhubung dengan teknologi.

Smartphone, media sosial, dan internet telah menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian.

Namun, di balik kemudahan yang ditawarkan, ada kebiasaan digital tertentu yang tanpa disadari bisa berdampak buruk pada kesehatan mental.

Dilansir dari Geediting pada Selasa (3/2), terdapat sembilan kebiasaan digital yang secara diam-diam dapat merusak kesejahteraan mental Anda.

1. Scrolling Berlebihan di Media Sosial

Kebiasaan doomscrolling atau terus-menerus menggulir media sosial tanpa tujuan jelas dapat membuat Anda terjebak dalam arus informasi negatif.

Penelitian menunjukkan bahwa paparan konten negatif secara terus-menerus dapat meningkatkan kecemasan, stres, dan bahkan depresi.

Media sosial sering kali menampilkan kehidupan orang lain secara ideal, yang bisa memicu perasaan tidak puas terhadap kehidupan sendiri.

2. Mengecek Notifikasi Secara Berlebihan

Banyak orang merasa cemas jika tidak segera mengecek notifikasi yang masuk di ponsel mereka.

Kebiasaan ini bisa menyebabkan FOMO (Fear of Missing Out), yaitu rasa takut tertinggal informasi atau momen penting.

Psikolog menemukan bahwa kecanduan notifikasi dapat meningkatkan kecemasan dan mengganggu fokus serta produktivitas seseorang.

3. Membandingkan Diri dengan Orang Lain Secara Online

Media sosial penuh dengan pencitraan yang sering kali tidak mencerminkan kenyataan sepenuhnya.

Melihat pencapaian, gaya hidup, atau kebahagiaan orang lain secara terus-menerus bisa membuat Anda merasa kurang berhasil atau tidak cukup baik.