5 Kebiasaan Sehari-hari yang Memperburuk Depresi, Salah Satunya Bergaul dengan Orang Toxic

JawaPos.com – Depresi telah menjadi permasalahan yang nyata di kalangan masyarakat mulai dari pelajar hingga orang dewasa sekalipun. Bahkan parahnya, depresi telah menyerang lebih dari 350 juta orang di dunia.

Selain itu, di Amerika Serikat saja saat ini terdapat lebih daria 27 juta orang yang rutin mengonsumsi obat-obatan untuk mengatasi depresi. Oleh sebab itu sangat penting untuk mengetahui faktor-faktor yang dapat memperburuk depresi.

Dilansir dari laman Psychology Spot, Sabtu (25/1) terdapat beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa memperburuk depresi :

1. Menjadi terlalu stres

Pada dasarnya stres itu berbahaya dalam segala hal dan masalahnya hal ii kerap bertentangan dengan kepercayaan umum. Stres tidak hanya menyebabkan kecemasan tetapi juga dapat menyebabkan depresi.

Stres menyebabkan peningkatan hormon kortisol yaitu hormone yang kadarnya luar biasa tinggi pada saat orang yang depresi.

Pasalnya hormon ini bisa menyebabkan mudah tersinggung, merusak ingatan dan menimbulkan rasa lelah dan letih.

2. Tidurnya kurang baik dan beberapa jam

Orang yang mengalami depresi sering kali mengalami masalah tidur, mereka sering terbangun di tengah malam dan tidak dapat tertidur.

Akan tetapi diketahui juga bahwa orang yang mengalami gangguan tidur seperi insomnia sangat rentan mengalami depresi.

Sebagian jawabannya terletak pada melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur kita dan juga berubah selama gejala depresi.

Bahkan baru-baru ini ditemukan bahwa beberapa gejala depresi mereka saat orang mengonsumi melatonin.

3. Makan makanan yang tidak memadai

Makanan yang kita konsumsi sebagai bagian dari pola makan sehari-hari memengaruhi metabolisme kita dan dalam jangka panjang dapat memperparah kondisi emosional tertentu.

Faktanya telah terbukti bahwa makanan yang mengandung gula olahan, karbohidrat sederhana dan lemak yang dapat memperburuk depresi. Selain itu makanan ini juga menyebabkan mudah tersinggung dan lelah.