JawaPos.com – Rambut menipis dan rontok merupakan masalah umum yang terjadi oleh kebanyakan orang, ini mempengaruhi lebih dari sekitar 80 juta orang di dunia. Lebih dari 80 persen pria dan hampir setengah wanita di seluruh dunia mengalami kerontokan rambut.

Hal ini terjadi ketika bertambahnya usia, terutama pada usia 35 tahun dua pertiga pria mengalami kerontokan rambut. Namun, terdapat solusi untuk menghentikan penipisan rambut dengan mengkonsumsi makanan yang sehat.

Ini karena penipisan rambut terjadi karena adanya penurunan diameter batang rambut secara bertahap, yang dapat menyebabkan rambut rontok dan kebotakan. Kondisi ini dapat disebabkan oleh faktor genetik, gaya hidup, atau kondisi medis tertentu.

Baca Juga: Menyegarkan Otak: Alasan Kenapa Tidur Siang Dapat Meningkatkan Kognisi Anda dan Berikut Caranya

Melansir dari Times of India, penyebab kerontokan rambut terjadi karena beberapa faktor. Seperti penuaan yang merupakan proses alami yang disebut alopecia involusional. Genetika yang merupakan kondisi keturunan yang menyebabkan rambut rontok pada pria dan wanita.

Kebiasaan gaya hidup juga bisa membuat kerontokan rambut, seperti berlebihan mewarnai rambut, pengeringan, pelemas rambut yang menyebabkan rambut menipis. Selain itu, gejala medis tertentu dapat menyebabkan kerontokan rambut seperti tiroid, lupus, dan sifilis.

Penyebab lain bisa terjadi karena obat-obatan seperti litium, beta-blocker, dan warfarin, dapat menyebabkan rambut rontok sebagai efek samping. Kondisi mental juga mempengaruhi kerontokan rambut secara seiring berjalannya waktu.

Baca Juga: Intip, Ini 7 Kepribadian Pria yang Hanya Memiliki Saudara Laki-laki dalam Keluarga

Beberapa solusi dapat dilakukan untuk mencegah kerontokan rambut, dengan mengkonsumsi enam makan sehat ini. Makanan ini memiliki nutrisi seperti protein, zat besi, seng, dan vitamin yang dapat membantu pertumbuhan rambut yang sehat.

1. Telur

Telur merupakan sumber protein dan biotin yang baik, dua nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut. Mengkonsumsi cukup protein dapat mendukung pertumbuhan rambut karena folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein.

Sementara kekurangan protein dapat memicu rambut rontok, biotin sangat penting untuk produksi protein rambut yang disebut keratin, itulah sebabnya suplemen biotin sering dipasarkan untuk pertumbuhan rambut.

Baca Juga: 3 Shio Paling Hoki pada 21 Januari 2025, Hal-hal Positif akan Muncul

Biotin dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut pada orang yang kekurangan biotin. Kekurangan biotin dapat diatasi dengan diet seimbang. Namun, mengkonsumsi biotin dalam jumlah tinggi dapat mengganggu pemeriksaan laboratorium untuk kondisi kesehatan.

Oleh karena itu, telur dapat memenuhi kebutuhan seng, selenium, dan nutrisi lain yang menyehatkan rambut. Hal ini menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk kesehatan rambut