Rahasia Menurunkan Berat Badan Permanen ala Ade Rai, Salah Satunya Naikkan Massa Otot dan Fat Loss

JawaPos.com - Kebanyakan orang, pastinya menginginkan untuk memiliki berat badan ideal dan dipandang rupawan oleh orang lain. Namun, tidak banyak yang berupaya untuk membuat hal itu terjadi.

Mayoritas beranggapan bahwa turun berat badan sangat susah dan melakukan diet hanya membuang-buang waktu karena tidak sesuai dengan hasil yang diharapkan.

Padahal bisa saja semua usaha yang dilakukan gagal karena kurangnya informasi yang benar mengenai proses untuk menurunkan berat badan secara sehat.

Untungnya, JawaPos.com sudah merangkum dari YouTube Dunia Ade Rai pada Kamis (9/1), empat tips untuk turun berat badan secara permanen ala Ade Rai. Simak dan terapkan! 

1. Melakukan Intermittent Fasting (IF)

Intermittent Fasting (IF) sangat penting untuk proses turun berat badan. Karena saat IF diharuskan untuk mengatur jendela makan dengan menerapkan waktu yang diperbolehkan untuk makan dan waktu yang diwajibkan untuk berpuasa.

Saat melakukan IF secara otomatis jendela saat kita berhenti makan menjadi lebih panjang daripada durasi saat kita makan.

Dewasa ini biasanya kita lebih banyak memasukkan makanan ke dalam mulut dan mengunyah setiap hari tanpa jeda.  

Berpuasa membantu kita menahan godaan untuk mengunyah sesuatu dan hanya diperbolehkan makan sesuai dengan periode waktu yang sudah ditentukan.

Selain melakukan IF Anda juga bisa untuk melewatkan sarapan atau makan malam dan ambil jendela makan di kisaran 4-8 jam, tetapi perlu diingat jangan langsung mengambil pilihan ekstrem dengan langsung memilih 4 jam jendela makan dan 20 jam berpuasa.

Hal itu sangat tidak dibenarkan karena melakukan IF harus bertahap dan tubuh Anda perlu penyesuaian. Jangan sampai masuk rumah sakit hanya karena ingin cepat kurus dan turun berat badan.

Semua yang ada di dunia ini tidak ada yang instan. Perlu tekad dan niat yang kuat untuk mewujudkannya.  

Sebagai tambahan informasi, cobalah untuk melakukan olahraga saat sedang IF. Hal itu bertujuan untuk adaptasi fisiologi agar tubuh mencari alternatif sumber energi lain dari lemak saat perut sedang dalam keadaan kosong.

Pastinya melakukan olahraga saat perut kosong juga perlu penyesuaian. Jadi, sebaiknya lakukan olahraga ringan dulu seperti jalan kaki sebelum waktu berbuka. Setelah tubuh sudah terbiasa baru boleh melakukan kardio atau angkat beban.

Melakukan olahraga saat IF merupakan strategi yang sangat efektif untuk fat loss atau menurunkan kadar lemak dalam tubuh.