Jika Anda Kesulitan untuk Melepaskan Diri dari Pekerjaan setelah Jam Kantor, Ucapkan Selamat Tinggal pada 8 Perilaku Ini

JawaPos.com - Kita semua pernah mengalaminya, jam menunjukkan pukul 5 sore, Anda secara fisik keluar dari kantor, tetapi pikiran Anda masih dipenuhi email yang harus dikirim, tugas yang harus diselesaikan, dan rapat yang harus dipersiapkan.

Rasanya seperti Anda menggunakan autopilot, dan Anda merasa masih terjebak dalam mode bekerja bahkan saat Anda seharusnya Anda bersantai.

Jadi, apa yang harus dilakukan untuk bisa keluar dari kebiasaan ini dan meninggalkan pekerjaan seutuhnya saat diluar jam kerja? Jawabannya terletak pada melepaskan kebiasaan tertentu.

Dalam artikel yang dikutip dari geediting.com, Jumat (6/12) ini, kita akan mengetahui delapan perilaku yang perlu Anda hilangkan jika Anda ingin melepaskan diri dari pekerjaan secara efektif dan mendapatkan kembali waktu pribadi Anda.

1. Memutuskan hubungan secara fisik namun tidak secara mental

Hal pertama yang harus dilakukan. Anda telah mengemasi barang-barang, mengucapkan selamat tinggal, dan meninggalkan kantor.

Namun pertanyaannya, apakah Anda sudah menyadarinya secara mental?

Sering kali, kita meninggalkan kantor tetapi membawa pulang pekerjaan. Kita terus memikirkan tugas-tugas yang belum selesai, email yang belum terjawab, dan presentasi besok.

Ini adalah perilaku yang tertanam kuat dalam diri banyak di antara kita, terutama di era digital saat ini, di mana pekerjaan benar-benar ada dalam genggaman kita.

Namun, inilah masalahnya pemutusan hubungan mental sama pentingnya dengan pemutusan hubungan fisik. Bahkan, pemutusan hubungan mental jauh lebih penting.

Tanpa membiarkan pikiran Anda beralih dari mode bekerja, Anda pada dasarnya memperpanjang hari kerja Anda ke waktu pribadi Anda.

2. Terus-menerus memeriksa email Anda

Anda mungkin sering mendapati diri Anda terbiasa memeriksa email kantor, bahkan setelah jam kantor. Itu seperti refleks, setiap kali ponsel Anda bergetar, Anda langsung mengulurkan tangan untuk memeriksa apakah itu email yang berhubungan dengan pekerjaan atau bukan.

Suatu hari, Anda akan menyadari bahwa perilaku ini menyita waktu pribadi Anda dan menyebabkan stres yang tidak perlu. Jadi, cobalah untuk membuat perubahan.

Tetapkan jam-jam tertentu untuk memeriksa email dan benar-benar memastikan untuk tidak membuka kotak surat di luar jam-jam tersebut.