Sebelum atau Sesudah Matahari Terbit? Ini Waktu Terbaik untuk Jalan Kaki di Pagi Hari agar Mendapatkan Manfaat Maksimal

JawaPos.com – Cara yang paling sederhana untuk menjaga kebugaran fisik tanpa merasa kelelahan salah satunya adalah dengan berjalan kaki, khususnya di pagi hari.

Tidak hanya kebugaran fisik yang didapat, berjalan kaki di pagi hari juga membantu meningkatkan suasana hati yang positif pada hari itu.

Lalu, kapan waktu terbaik untuk berjalan kaki di pagi hari sehingga manfaat yang didapatkan maksimal? Akankah sebelum atau sesudah matahari terbit? Ketahui jawabannya di bawah ini seperti yang dilansir dari Times of India pada Kamis (5/12).

Sebelum Matahari Terbit

Jalan kaki sebelum matahari terbit memberikan manfaat kepada anda berupa ketenangan dan kesegaran. Waktu ini ideal bagi anda yang ingin menikmati kesendirian dan menyatu dengan alam tanpa mengalami gangguan.

Udara yang bersih dan segar pada pagi hari, terutama sebelum matahari terbit baik untuk kesehatan paru-paru. Suhu yang lebih rendah (dingin) pun memberikan anda kenyamanan saat berjalan kaki.

Selain itu, berjalan kaki sebelum matahari terbit menjadi solusi bagi anda yang bekerja pada sif pagi, namun tetap menginginkan aktivitas fisik yang ringan.

Setelah Matahari Terbit

Setelah matahari terbit, yakni sekitar pukul 06.30–10.00 pagi hari menawarkan cahaya yang cukup tanpa anda merasakan kepanasan.

Khususnya pukul 06.30–08.00 pagi, akan memberikan keseimbangan ketenangan dan kepraktisan pada anda. Selain itu juga mencukupi kebutuhan tubuh akan cahaya matahari serta memberikan waktu untuk sintesis Vitamin D.

Berjalan kaki antara pukul 08.00–10.00 tetap memberikan manfaat untuk anda. Pemilihan waktu ini cocok bagi anda yang sensitif terhadap dinginnya pagi hari dan membutuhkan Vitamin D dari sinar matahari yang sedikit menyengat.

Lalu, berjalan kaki setelah menyantap sarapan pada periode ini mampu membantu pencernaan, terutama saat anda makan berat.

Tetapi Anda yang bekerja di pagi hari mungkin perlu berpikir dua kali untuk melakukannya agar anda tidak terburu-buru berangkat kerja. Jadi, sebaiknya olahraga di waktu ini dilakukan oleh anda yang memiliki jadwal fleksibel atau hari libur.

Pada akhirnya, jalan kaki di pagi hari saat sebelum atau sesudah matahari terbit sama-sama memberikan manfaat bagi tubuh. Tergantung dari beberapa faktor, seperti kebutuhan, jadwal, medan yang tersedia, hingga cuaca pada hari itu. Yuk, jalan kaki besok pagi.