7 Tips Sederhana Membangun Kebahagiaan, Mulai dari Sekadar Menjauhi Ponsel hingga Menghargai Diri Sendiri

JawaPos.com – Kebahagiaan merupakan perasaan senang atau puas yang ada pada diri manusia. Sering kali, manusia merasakan kebahagiaan karena suasana hati baik, memiliki perasaan positif, hingga mempunyai hubungan baik dengan orang terkasih.

Namun, di sisi lain tidak sedikit yang kurang merasakan kebahagiaan karena tuntutan kehidupan yang menimpanya. Seperti masalah pekerjaan, tugas kuliah yang sering kali tidak terselesaikan, hingga konflik dengan keluarga.

Hal tersebut yang sering kali membuat manusia kurang merasakan kebahagiaan. Melansir dari laman Homes For Students, berikut 7 tips sederhana membangun kebahagiaan.

1. Tarik nafas dalam sebanyak 10 kali

Manusia membutuhkan setidaknya waktu dua menit untuk melakukan relaksasi dengan cara bernapas dalam.

Bernapas dalam-dalam mengirimkan pesan ke otak agar tenang, sehingga mengendurkan otot-otot yang tegang dan memungkinkan berpikir bebas yang positif.

Mengambil waktu sejenak untuk bernapas dapat memengaruhi produktivitas seseorang dan memungkinkan ide-ide terumus secara alami, alih-alih dipaksakan.

Hal ini terutama penting bagi mereka yang menderita kecemasan. Cobalah beberapa teknik pernapasan dan rasakan manfaatnya.

2. Sering tersenyum

Tersenyum dapat memicu reaksi kimia yang membantu meningkatkan suasana hati seseorang. Bahkan, tersenyum dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menghilangkan stress.

Ambillah pandangan positif terhadap kesulitan-kesulitan kecil sehari-hari, dan anda mungkin akan menemukan bahwa kesulitan-kesulitan itu tidak terlalu menimbulkan stres seperti yang anda duga sebelumnya.

Tersenyum dapat menipu otak agar berpikir anda bahagia. Ini menyebarkan hal positif kepada orang-orang di sekitar anda dan dapat memengaruhi seluruh hari anda.

Setiap orang mungkin pernah melakukannya sendiri tanpa menyadarinya, tetapi sebagian besar persepsi dan reaksi manusia terhadap seseorang terjadi saat mereka melihatnya.

Jika seseorang memulai hari dengan senyuman, kemungkinan besar orang tersebut akan mendorong orang lain untuk bereaksi dengan cara yang sama.

3. Menghabiskan waktu bersama dengan orang terkasih

Bila anda mengalami depresi dan kecemasan, anda dapat dengan mudah terjebak dalam kebiasaan tinggal di rumah kecuali jika harus pergi.

Namun, dengan menugaskan diri anda untuk mengunjungi orang-orang terkasih setidaknya seminggu sekali, anda akan mulai menghilangkan kebiasaan mengatakan tidak dan membuat anda terus bersosialisasi.

Penting untuk memiliki hubungan yang bermakna di luar kewajiban dan tidak menutup diri dari masyarakat.