Sudahkah Kamu Menjalani Rutinitas Pagi dengan Baik? Yuk Ikuti Caranya

JawaPos.com – Rutinitas pagi yang dilakukan teratur dapat meningkatkan produktivitas, kondisi mental, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Dikutip dari Health Shots, Selasa (3/12), kamu dapat melatih pikiran dan tubuh agar lebih efisien dan fokus dengan menjadikan itu sebagai rutinitas.

Dengan mendedikasikan waktu untuk kegiatan seperti meditasi, olahraga,  makan dengan baik, kamu dapat menciptakan lingkungan yang positif untuk sisa hari itu dan mencapai tujuan lebih sukses.

Baca Juga: Apa Itu Attention Deficit Hyperactivity Disorder atau ADHD? Berikut Pengertian dan Gejalanya

1. Bangun pagi

Awal hari yang baik dimulai dengan tidur malam yang nyenyak dan bangun pagi, targetkan 7-9 jam istirahat berkualitas.

Jadwal tidur yang konsisten sangat penting untuk mengatur jam internal tubuh, jadi istirahatlah tepat waktu untuk bangun pagi.

2. Perhatian penuh di pagi hari

Luangkan beberapa menit untuk bermeditasi atau lakukan latihan pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres.

Baca Juga: OTT Pj Wali Kota Pekanbaru Diduga Terkait Pungutan Uang Terhadap ASN

3. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Hidrasi yang tepat sangat penting untuk kesehatan dan energi yang optimal, mulailah rutinitas pagi dengan minum segelas air saat bangun tidur untuk menghidrasi kembali tubuh.

4. Konsumsi sarapan yang sehat

Sarapan yang sehat penting untuk menutrisi tubuh agar mendapat energi sepanjang hari, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian American Journal of Clinical Nutrition.

5. Gerakkan tubuh

Cobalah  olahraga dan menjadikannya rutinitas pagi, agar meningkatkan  energi, memperbaiki suasana hati, seperti yang ditemukan dalam sebuah makalah penelitian Educating the Student Body.

Baca Juga: Kondisi Sudah Mulai Membaik, Ibu Pelaku Pembunuhan di Lebak Bulus Belum Bisa Dimintai Keterangan oleh Polisi

6. Batasi waktu menonton layar

Mengurangi waktu menonton layar, terutama di pagi hari, dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik  secara signifikan.