6 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C, Salah Satunya Mudah Terserang Penyakit

JawaPos.com – Ketika Anda mengabaikan beberapa nutrisi, tubuh akan mulai mengirimkan sinyal bahwa terjadi sesuatu.

Sama halnya dengan kekurangan vitamin C, salah satu nutrisi terpenting dalam tubuh, di mana dapat menunjukkan tanda-tanda tertentu dalam beberapa cara.

Vitamin C diketahui dapat melindungi sel dari kerusakan, bersifat antiradang, dan mengatur sistem kekebalan tubuh.

Alhasil, tubuh membutuhkan sejumlah vitamin C untuk mendukung aktivitas sehari-hari, tetapi bila kekurangan nutrisi ini bisa memicu banyak masalah kesehatan.

Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG), direkomendasikan konsumsi vitamin C sekitar 90 miligram per hari untuk pria dan 75 miligram per hari untuk wanita.

Anda pun bisa memperoleh vitamin C melalui sayuran dan buah-buahan, seperti jeruk, lemon, melon, semangka, nanas, mangga, pepaya, bayam, kubis, hingga brokoli.

Dikutip dari Healthshots, Kamis (28/11), berikut enam tanda tubuh kekurangan vitamin C yang perlu Anda waspadai.

Baca Juga: 5 Manfaat Serum atau Krim Vitamin C dalam Perawatan Kulit yang Cukup Overpower serta Efek Sampingnya

Mudah sakit

Vitamin C mengandung banyak antioksidan yang bantu sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik.

Sistem kekebalan tubuh yang lemah merupakan akibat dari kekurangan vitamin C, di mana Anda akan mudah sakit dan rentan terhadap infeksi.

Jerawat

Kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan terbentuknya lesi kecil seperti jerawat di lengan, paha, atau bokong.

Namun, benjolan ini tidak cukup untuk mendiagnosis kekurangan vitamin C, jadi perlu pemeriksaan lebih lanjut.

Kesehatan mulut terganggu