Daftar 6 Makanan yang Memiliki Kandungan Boron yang Baik untuk Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

JawaPos.com – Boron merupakan mineral yang berperan dalam proses pertumbuhan tulang pembangunan otot, pembentukan hormon, reproduksi, dan metabolisme energi.

Selain itu, boron bekerja dengan cara mempengaruhi metabolisme mineral, seperti kalsium, magnesium, dan fosfor.

Kandungan boron juga diketahui dapat meningkatkan kadar estrogen terutama pada wanita yang sudah menopause.

Kadar estrogen sendiri dipercaya bisa menjaga kesehatan mental dan kesehatan tulang. Meski bukan nutrisi utama nyatanya kandungan boron bisa membantu banyak fungsi tubuh.

Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mendapatkan asupan elemen ini dengan mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung boron.

Berikut ini merupakan enam daftar makanan yang memiliki kandungan boron yang baik untuk kesehatan yang dilansir dari akun YouTube Kunci Sehat pada Kamis (21/11).

1. Pisang

Makanan pertama yang diketahui memiliki kandungan boron, yaitu buah pisang. Kamu dapat mengkonsumsi buah pisang secara langsung atau dapat disajikan sebagai smoothie maupun camilan, seperti muffin pisang dan roti pisang.

2. Brokoli

Selanjutnya, yaitu brokoli yang menjadi salah satu sayuran yang mengandung boron. Di dalam satu cangkir brokoli mengandung sekitar 0,48 miligram boron.

Selain boron, sayuran brokoli ini juga memiliki kandungan kalsium, zat besi, fosfor, kalium, zinc, dan riboflavin yang dapat menyehatkan tubuh.

3. Apel

Makanan selanjutnya yang memiliki kandungan boron, yaitu apel. Buah apel dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan manfaat, salah satunya adalah boron.

Buah apel yang berukuran sedang mengandung 0,66 miligram boron. Tak hanya mengandung boron saja, buah apel juga mengandung serat, vitamin C, potasium, dan antioksidan yang dapat menangkal berbagai penyakit.

4. Anggur