Menurut Sains, Inilah 5 Cara Mendatangkan Lebih Banyak Kebahagian dalam Hidup

Dan dalam upaya itu, kita sering kali berjuang untuk hal-hal besar, seperti mendapatkan pekerjaan impian, pergi berlibur ke tempat eksotis, atau mencapai tonggak penting.

Akan tetapi, meski momen-momen tersebut tidak diragukan lagi bermanfaat, namun momen tersebut sering kali jarang terjadi, bukan?

Nah, ini kabar baiknya, kegembiraan tidak harus menunggu momen-momen "besar". Kebahagiaan adalah sesuatu yang dapat kita tumbuhkan secara aktif dalam bagian-bagian kecil kehidupan sehari-hari. 

Faktanya, sains menunjukkan kepada kita bahwa kebiasaan sederhana dan disengaja dapat memberikan dampak besar pada kebahagiaan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Dilansir dari geediting.com, Kamis (21/11), berikut lima kebiasaan tersebut.

Baca Juga: Auranya Sangat Positif! Orang yang Memancarkan Kebahagiaan Sangat Memahami 8 Keajaiban Momen Sederhana Ini

1. Mempraktikkan rasa syukur

Mari kita mulai dengan rasa syukur, sebuah praktik sederhana namun ampuh. Seperti yang telah dicatat oleh para ahli di Harvard Health, "Rasa syukur sangat erat kaitannya dengan kebahagiaan yang lebih besar." 

Penelitian bahkan menunjukkan bahwa rasa syukur dapat meningkatkan hubungan kita!

Dengan berfokus pada apa yang kita syukuri, kita mengalihkan perhatian kita dari apa yang salah dan buruk kepada apa yang benar dan menyenanhkan.

Jadi, berhentilah sejenak dan hargai, saat Anda berjalan-jalan atau menikmati waktu tenang, berhentilah sejenak dan tuliskan dalam benak Anda hal-hal yang Anda syukuri.

Baca Juga: Pancaran Energi Old Money: 5 Shio Berada di Jalur Kemakmuran, Kesuksesan dan Kesejahteraan Memancar hingga Anak Cucu

2. Aktivitas fisik

Banyak pakar sepakat bahwa olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk mendatangkan lebih banyak kegembiraan dalam hidup kita.

Seperti yang dicatat oleh Healthline , misalnya, aktivitas fisik secara teratur telah terbukti meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan stres, depresi, dan kecemasan. 

Singkatnya, hal itu tidak hanya baik untuk tubuh Anda, tetapi juga mengubah pikiran Anda.

Hidup memang sibuk, dan mudah untuk melewatkan latihan dengan alasan produktivitas, istirahat, atau kelelahan.

Namun faktanya, tidak perlu banyak hal untuk merasakan manfaatnya. Para ahli menyarankan bahwa bahkan "jalan cepat selama 10 menit saja" dapat meningkatkan kewaspadaan mental, energi, dan suasana hati yang positif.

Baca Juga: 4 Kebiasaan Sederhana yang Membantu Anda Lepas dari Kecemasan, Salah Satunya dengan Rasa Syukur

3. Terhubung dengan alam

Ada sesuatu yang menenangkan saat berada di alam, bukan?

Pemandangan pepohonan hijau, suara kicauan burung, aroma udara segar, semuanya memiliki efek menenangkan pada pikiran kita.

Sains juga mendukung hal ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa menghabiskan waktu 2 jam seminggu di alam dikaitkan dengan kesehatan dan kesejahteraan yang baik. 

Anda tidak perlu pergi mendaki gunung atau berlibur ke pantai untuk merasakan manfaatnya. Bahkan sedikit saja alam dapat membuat perbedaan. 

Cobalah makan siang di taman, berjalan-jalan di hutan terdekat, atau bahkan sekadar menghabiskan beberapa menit duduk di taman Anda.

4. Membina hubungan positif

Pada akhirnya, yang terpenting bukanlah hal-hal dalam hidup kita, melainkan orang-orang dalam hidup kita. 

Hubungan positif dengan keluarga, teman, dan orang-orang terkasih dapat mendatangkan kegembiraan dan kebahagiaan yang luar biasa.

Sekali lagi, sains setuju. Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard Study of Adult Development, salah satu studi terpanjang tentang kehidupan dan kebahagiaan orang dewasa, menemukan bahwa hubungan dekat, lebih dari uang atau ketenaran, adalah yang membuat orang bahagia sepanjang hidup mereka.

Jadi marilah kita hargai hubungan-hubungan ini dan kembangkan hubungan-hubungan ini. Karena pada akhirnya, hubungan-hubungan inilah yang membuat hidup kita benar-benar kaya dan menyenangkan.

5. Memprioritaskan perawatan diri sendiri

Seperti yang dicatat oleh orang-orang di Choosing Therapy, perawatan diri dikaitkan dengan tingkat stres yang lebih rendah, hubungan yang lebih bahagia, kemungkinan depresi dan kecemasan yang lebih rendah, dan bahkan peningkatan produktivitas!

Ingat, Anda tidak bisa menuangkan sesuatu dari cangkir yang kosong. Memprioritaskan perawatan diri bukan hanya tentang memanjakan diri sendiri, ini tentang menjaga hubungan yang sehat dengan diri sendiri dan dengan demikian mengundang lebih banyak kegembiraan ke dalam hidup Anda.

***