7 Manfaat Kesehatan dari Buah Apel: Satu Buah Sehari Menjauhkan Kamu dari Kolesterol, Diabetes, hingga Kanker

JawaPos.com - Pernah dengar kalimat ini? “Satu apel sehari menjauhkan kamu dari dokter”. Buah apel adalah buah yang paling umum ditemukan dan dikonsumsi oleh masyarakat dunia.

Terdapat banyak variasi apel, dari warna, bentuk, ukuran, hingga rasanya. Karena itu semua orang dapat menemukan apel yang mereka sukai.

Dilansir dari Healthline, apel memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita juga. Apel dapat menurunkan resiko kanker, diabetes hingga penyakit jantung.

Selain itu, apel juga bagus untuk pencernaan, kesehatan otak, hingga membantu menjaga berat badan.

Dalam 200 gram apel, rata-rata ditemukan 104 kalori, 28 gram karbohidrat, dan 5 gram serat.

Dalam 200 gram apel tadi, terdapat vitamin C yang sangat besar hingga dapat memenuhi 10 persen kebutuhan per hari. Tidak hanya itu, 5 persen kebutuhan potasium, 4 persen kebutuhan vitamin K, dan vitamin lainnya.

Dapat membantu diet

Apel kaya akan serat dan air, sehingga membuat kita lebih cepat merasa kenyang.

Pada sebuah penelitian, memakan satu buah apel lebih membuat kita cepat kenyang daripada meminum jus apel pada berat yang sama.

Terdapat penelitian pula yang menemukan konsumsi apel dapat mengurangi angka BMI tubuh, dimana semakin berat dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.

Menstabilkan kadar gula darah

Dilansir dari Cleveland Clinic, pada wawancara dengan ahli nutrisi Amber Sommer, makanan yang tinggi serat dan rendah gula seperti apel dapat menjaga tingkat glukosa kita.

Tingkat glukosa yang tinggi dapat menyebabkan diabetes tipe 2. Dan pada sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 38.000 orang yang mengkonsumsi sebuah apel sehari, ditemukan bahwa mereka memiliki 28 persen resiko lebih kecil terkena diabetes.

Selain itu antioksidan pada apel dapat melindungi pankreas kita dari kerusakan. Pankreas kita sangat penting dalam kasus ini, karena pankreas memproduksi insulin yang menghilangkan glukosa dari tubuh kita.

Bagus untuk jantung kita