Intip 5 Cara Mengurangi Kecanduan Minuman Manis, Ganti Gula Dengan Ini

JawaPos.com - Kecanduan minuman manis merupakan kondisi yang terjadi kepada seseorang menjadi sulit mengontrol konsumsi minuman manis.

Dilansir laman klikdokter.com, Kecanduan minuman manis memiliki efek negatif untuk kesehatan tubuh dan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan jangka panjang.

Ketika seseorang mengonsumsi minuman manis, otak melepaskan zat kimia yang menyenangkan, seperti dopamin, yang memberikan efek merasa bahagia dan bersenang-senang.

Hal ini membuat seseorang merasa ingin mengonsumsi lebih banyak minuman manis untuk mencapai efek yang sama.

Dilansir laman hellosehat.com, Kecanduan minuman manis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kenaikan berat badan, obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Selain itu, kecanduan minuman manis dapat berdampak negatif pada pikiran dan emosi seseorang, seperti merasa gelisah, sulit berkonsentrasi, dan mudah lelah.

1. Konsumsi air putih

Mengganti kebiasaan jenis minuman yang Anda konsumsi bukan perkara sederhana. Terlebih jika Anda penggemar berat minuman bercita rasa manis.

Air putih bisa jadi momok bagi golongan ini. Namun, jangan patah semangat. Coba bangun kebiasaan minum air putih.

Caranya, bawa botol air minum yang bisa diisi ulang ke berbagai kesempatan Apabila air putih saja bikin mual.

Coba buat infused water dengan cara menambahkan potongan buah segar seperti lemon, timun, stroberi, daun mint, dan buah lain.

2. Kombucha

Kombucha adalah teh fermentasi yang dikenal karena rasanya yang asam dan banyak manfaat kesehatan, terutama potensinya untuk membantu mengatur kadar gula darah.

Efek menguntungkan ini dapat dikaitkan dengan adanya asam asetat yang dihasilkan selama proses fermentasi.

Asam asetat dipercaya dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga memungkinkan tubuh memanfaatkan glukosa lebih efektif dan berpotensi menurunkan kadar gula darah.