Ingatan Jadi Tajam! 7 Cara Mengasah Otak agar Tidak Mudah Lupa yang Bisa Dipraktikkan dengan Efektif

JawaPos.com - Pernahkah kamu kesulitan mengingat nama seseorang yang baru saja dikenal? Atau mungkin kamu lupa di mana meletakkan kunci mobil?

Kejadian-kejadian seperti ini seringkali dianggap sepele, namun juga tersimpan kekhawatiran akan hilangnya ingatan yang lebih serius.

Seiring bertambahnya usia, kemampuan otak kita dalam menyimpan dan mengingat informasi cenderung menurun.

Ada banyak hal yang bisa dilakukan guna menjaga kesehatan otak dan mencegah penurunan daya ingat.

Dilansir dari mayoclinic.org, berikut ini beberapa cara mengasah otak agar tidak mudah lupa.

1. Aktivitas fisik

Melakukan olahraga setiap hari memainkan peran yang sangat krusial dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Aktivitas fisik tidak hanya bermanfaat bagi kebugaran fisik, tetapi juga berfungsi dalam meningkatkan sirkulasi darah di seluruh tubuh, termasuk ke otak.

Peningkatan aliran darah ini sangat penting, karena membantu memberikan nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan oleh sel-sel otak.

Dengan demikian, rutin berolahraga berkontribusi dengan baik terhadap pemeliharaan daya ingat yang optimal, memungkinkan kita tetap tajam dan fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Department of Health and Human Services merekomendasikan minimal 150 menit aktivitas aerobik ringan, seperti berjalan cepat, atau 75 menit aktivitas aerobik berat, seperti berlari, setiap minggu.

Jika kamu tidak memiliki waktu berolahraga secara penuh, cobalah berjalan selama 10 menit di sepanjang hari.

2. Aktif secara mental

Tetap aktif secara mental juga penting, sama halnya dengan menjaga tubuh bugar melalui beberapa aktivitas fisik. Kegiatan yang melibatkan pikiran dapat membantumu guna mencegah penurunan daya ingat.

Kamu bisa coba menyelesaikan teka-teki silang, membaca, bermain game, atau belajar alat musik.