Mengulik 6 Ritual Ala Jepang yang Mampu Meningkatkan Kesadaran Diri Sendiri, Mulai dari Hansei hingga Ikigai

JawaPos.com - Di zaman yang melek dengan pentingnya kesehatan mental ini, perlu bagi kita untuk melakukan ritual yang mampu meningkatkan kesadaran diri sendiri.

Banyak cara yang bisa kita tiru akan ritual-ritual tersebut, baik berasal dari budaya dalam negeri maupun luar negeri. Semuanya memiliki ciri khas dan keberagamannya masing-masing dan sudah terbukti dapat meningkatkan kesadaran diri.

Melansir dari laman Expert Editor, inilah 6 ritual ala Jepang yang mampu meningkatkan kesadaran diri sendiri, sehingga bisa coba untuk ditiru, diantaranya adalah :

1. Hansei

Sederhananya, hansei berarti kesadaran diri atau refleksi diri. Hansei dipraktikkan ketika kamu mencapai kesuksesan besar, lalu mencoba untuk memahami alasan mencapai tujuan itu.

Hal ini juga dilakukan ketika kamu gagal, untuk menganalisis alasannya dan lebih memahami cara menghindari kegagalan lebih lanjut di masa depan.

Ada banyak cara untuk melakukan hensei, yakni dengan menjadwalkan waktu untuk memikirkan atau menulis jurnal alasan keberhasilan atau kegagalan yang dialami, waktunya cukup 10-15 menit saja.

2. Persembahan Harian

Baca Juga: Runners Wajib Ikut! Pospay Run 2024 Digelar 3 November, Berhadiah Total Rp 150 Juta!

Ini adalah ritual yang berasal dari Shinto, agama kuno asli Jepang yang menjunjung tinggi interaksi dengan alam. Tapi kamu tidak perlu mengikuti ajaran agama Shinto untuk mendapatkan manfaat dari ritual ini.

Persembahannya sendiri bisa sesederhana menyalakan lilin atau menaruh semangkuk kecil air. Tidak masalah apa yang kamu tawarkan, hal paling penting penting adalah kamu meluangkan waktu beberapa saat untuk duduk diam, memejamkan mata, dan fokus pada napas.

3. Shinrin-yoku

Ini adalah praktik yang terkadang diterjemahkan ke dalam bahasa Inggris yaitu “mandi di hutan” meskipun mungkin terdengar agak konyol, kamu bisa mencoba melakukannya.

Shinrin-yoku berarti menghabiskan waktu di antara pepohonan dan ternyata hal tersebut dapat memberikan manfaat yang terukur bagi otak.

Demikian pula, sebuah penelitian pada tahun 2013 menemukan bahwa ketika pohon-pohon di taman kota dirusak oleh hama, kesehatan penduduk di lingkungan tersebut akan menurun.