Deretan Makanan dan Minuman Penyebab Jerawat, Wajib Banget Dihindari!

JawaPos.com – Jerawat sering kali menjadi masalah yang cukup serius bagi banyak orang, terutama karena dampaknya yang tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga kepercayaan diri.

Selain itu, jerawat juga dapat memicu stres dan kecemasan, terutama bagi mereka yang terus-menerus dalam jangka waktu lama berjuang melawan kondisi kulit ini. Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebab dan cara mengatasi jerawat agar dapat menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.

Studi ilmiah mengungkapkan bahwa jenis makanan tertentu dapat memicu munculnya jerawat. Ini mungkin berkaitan dengan dampak makanan tersebut terhadap peradangan atau perubahan hormon yang dapat memengaruhi proses terbentuknya jerawat.

Untuk mencegah timbulnya jerawat, menjaga pola makan yang sehat dan seimbang adalah salah satu solusi yang dapat membantu mengontrol beberapa penyebab tersebut.

Dilansir dari healthline.com dan Medicinenet.com (3/10), berikut deretan makanan dan minuman penyebab jerawat yang wajib dihindari.

1. Makanan Cepat Saji

Jerawat sering kali berhubungan dengan pola makan ala Barat yang kaya akan kalori, lemak, dan karbohidrat olahan. Makanan cepat saji seperti burger, nugget, hot dog, kentang goreng, soda, dan milkshake yang menjadi konsumsi sehari-hari dapat meningkatkan risiko munculnya jerawat.

Sebuah studi pada 2010 yang meneliti lebih dari 5.000 remaja dan dewasa muda di Cina menemukan bahwa diet tinggi lemak meningkatkan risiko terkena jerawat hingga 43%, sementara konsumsi makanan gorengan secara teratur meningkatkan risiko sebesar 17%.

Sementara itu, penelitian lain yang melibatkan 2.300 pria di Turki menunjukkan bahwa sering mengonsumsi burger atau sosis meningkatkan risiko jerawat hingga 24%.

Meski alasan pasti belum jelas, beberapa peneliti berpendapat bahwa makanan cepat saji mungkin mempengaruhi ekspresi gen dan kadar hormon yang memicu jerawat. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami hubungan ini lebih dalam.

Hal ini disebabkan karena sebagian besar penelitian menggunakan data yang dilaporkan sendiri dan tidak dapat membuktikan penyebab langsungnya.

2. Susu

Banyak penelitian telah menemukan adanya hubungan antara konsumsi produk susu dan tingkat peradangan jerawat, khususnya pada remaja. Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa orang dewasa yang secara rutin mengonsumsi susu atau es krim memiliki risiko hingga empat kali lebih besar mengalami jerawat.

Namun, penelitian yang ada belum memberikan bukti kuat sebab-akibat, dan kebanyakan hanya menunjukkan kaitannya, terutama pada remaja dan orang dewasa.

Ada beberapa teori yang menjelaskan bagaimana produk susu bisa memicu timbulnya jerawat. Beberapa studi mengindikasikan bahwa produk susu dapat meningkatkan kadar insulin, yang berpotensi memperburuk jerawat.